灵芝的作用

灵芝具有增强免疫力、调节血脂、抗氧化、保护肝脏和改善睡眠等作用。灵芝是多孔菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子实体，含有灵芝多糖、三萜类化合物等活性成分，在传统医学和现代研究中均被证实具有多种药理作用。

1、增强免疫力

灵芝多糖能激活巨噬细胞和自然杀伤细胞，促进淋巴细胞增殖，提高机体非特异性免疫和特异性免疫功能。灵芝提取物对免疫抑制模型动物具有显著的免疫调节作用，可帮助改善化疗后免疫力低下状态。

2、调节血脂

灵芝三萜类化合物能抑制胆固醇合成关键酶活性，降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。临床研究表明，灵芝制剂辅助治疗可改善高脂血症患者的血脂代谢紊乱。

3、抗氧化

灵芝含有的多糖、多肽和酚类物质具有清除自由基能力，其抗氧化活性优于维生素E。灵芝提取物能提高超氧化物歧化酶等抗氧化酶活性，减轻氧化应激对细胞的损伤。

4、保护肝脏

灵芝可通过抑制肝星状细胞活化减轻肝纤维化，其水提物对四氯化碳所致肝损伤具有保护作用。灵芝孢子粉中的三萜类成分能降低血清转氨酶水平，改善酒精性肝损伤。

5、改善睡眠

灵芝中的腺苷成分可调节γ-氨基丁酸受体，延长慢波睡眠时间。临床试验显示灵芝制剂能缩短失眠患者入睡时间，减少夜间觉醒次数，且无明显依赖性。

灵芝可煎汤或研末服用，建议每日用量3-10克。使用灵芝制剂期间应避免辛辣刺激性食物，慢性病患者及孕妇使用前需咨询医师。灵芝不宜与抗凝血药物同服，个别人群可能出现轻微消化道不适，建议从小剂量开始逐步适应。日常可搭配枸杞、红枣等食材煲汤，增强滋补效果。