乳汁淤积如何预防

乳汁淤积可通过规律哺乳、正确含乳姿势、避免压迫乳房、及时排空乳汁、保持情绪稳定等方式预防。乳汁淤积通常由哺乳间隔过长、婴儿含乳不当、文胸过紧、乳汁分泌过多、精神压力大等原因引起。

1、规律哺乳

建议按需哺乳或每2-3小时哺乳一次，避免长时间未排乳导致乳腺管堵塞。新生儿期每日哺乳8-12次为佳，夜间也需维持哺乳频率。若母婴分离时可使用吸奶器模拟婴儿吸吮节奏，每次吸乳时间控制在15-20分钟。哺乳间隔超过4小时可能增加淤积风险。

2、正确含乳姿势

确保婴儿含住大部分乳晕而非仅乳头，下颌紧贴乳房，上下唇外翻呈鱼嘴状。哺乳时听到规律吞咽声、无乳头疼痛为有效含接。含乳不当会导致乳汁排出不畅，可咨询哺乳指导纠正错误姿势。哺乳后检查乳头是否变形或出现白泡。

3、避免压迫乳房

选择无钢圈哺乳文胸，尺码需预留乳房胀奶空间。避免侧卧压迫乳房或背包肩带过紧。睡觉时可采用平卧位，哺乳期减少俯卧位。紧身衣物、安全座椅安全带等持续压迫可能阻塞局部乳腺管。

4、及时排空乳汁

哺乳后若仍有胀痛感，可用手挤奶或吸奶器排空残余乳汁。外出时携带便携吸奶器，胀奶明显时及时处理。乳汁过量分泌者可冷敷乳房减少不适，但避免冰敷导致泌乳反射抑制。淤积初期可温敷后按摩硬块周围促进排出。

5、保持情绪稳定

焦虑紧张会抑制催产素分泌，影响喷乳反射。可通过音乐疗法、深呼吸等方式缓解压力。家人应分担育儿事务，避免产妇过度疲劳。严重情绪波动可能引发乳腺管痉挛，表现为哺乳时刺痛或乳房抽痛。

哺乳期需保持均衡饮食，每日饮水2000-3000毫升，适量补充卵磷脂有助于降低乳汁黏稠度。避免高脂肪饮食及突然断奶，发现乳房红肿热痛或发热时应及时就医。可学习乳房按摩手法，哺乳前后轻柔打圈按摩乳房外围，促进淋巴回流和乳汁流动。