乳汁淤积的预防措施有哪些

乳汁淤积可通过保持正确哺乳姿势、定时排空乳房、避免压迫乳房、穿戴合适内衣、及时处理乳头皲裂等方式预防。

1、保持正确哺乳姿势

哺乳时需让婴儿含住大部分乳晕，避免仅吸吮乳头导致乳汁排出不畅。哺乳时可选择坐姿或侧卧姿势，确保婴儿头部与身体呈直线，下颌紧贴乳房。哺乳后可用食指轻压婴儿嘴角中断吸吮，防止拉扯乳头造成损伤。

2、定时排空乳房

建议每2-3小时哺乳或使用吸奶器排空乳汁，夜间也需维持规律排乳。若婴儿睡眠时间较长，可手动挤出部分乳汁至舒适状态。外出时可携带便携式吸奶器，避免乳汁长时间滞留引发乳腺管堵塞。

3、避免压迫乳房

睡眠时避免俯卧姿势压迫乳房，背包肩带不宜过紧勒压胸部。哺乳期应选择无钢圈支撑型内衣，尺寸需随乳房变化及时调整。剧烈运动时穿戴运动内衣减少乳房晃动，但需注意松紧度适宜。

4、穿戴合适内衣

哺乳内衣应选用纯棉透气材质，罩杯需完全包裹乳房且无压迫感。前开扣设计便于哺乳操作，肩带宽度需分散承重避免局部压力。每日更换清洁内衣，潮湿环境易滋生细菌导致乳头感染。

5、及时处理乳头皲裂

哺乳后涂抹羊脂膏保持乳头湿润，皲裂严重时可使用医用纯凡士林。每次哺乳前后用温水清洁乳头，避免使用肥皂等碱性清洁剂。若出现乳头白膜或溃疡，需就医排除真菌感染可能。

哺乳期需保持每日2000毫升饮水量，适量增加瘦肉、鱼类等优质蛋白摄入。可进行扩胸运动促进乳腺循环，但需避免高强度运动导致乳酸堆积。发现乳房硬块持续12小时未缓解或伴发热，应立即就医排除乳腺炎。哺乳期间保持情绪稳定，焦虑紧张可能抑制喷乳反射。