脚后跟跟腱断裂怎么办

脚后跟跟腱断裂以后，患者主要会出现的症状就是活动受到限制，脚后跟跟腱断裂初期要注意好好休息，到了中期应该进行一些静态练习以及动态练习，到了恢复后期应该以动态练习为主，这样才能让肌肉耐力变得更强。

生活中总是会遇到一些意外情况，意外情况出现以后就应该调整好自己的心态好好面对，如果出现了脚后跟跟腱断裂情况，也应该注意使用正确的方式积极治疗，避免情况变得更加严重，下面就来看一下脚后跟跟腱断裂怎么办？
　　1、脚后跟跟腱断裂初期治疗方法
　　跟腱出现断裂情况就需要进行固定，限制活动范围，这样才能让恢复的速度变得更快，可以适当的进行背部弯曲等动作，还可以把脚的内外侧韧带进行拉动，这样才能让灵活性变得更好，在锻炼初期还应该注意好好休息，采用仰卧的姿势，然后再练习一下举腿以及弯曲膝盖的练习，这样才能让肌肉的力量得到提高。
　　2、脚后跟跟腱断裂中期治疗方法
　　断裂中期可以进行一些动态的练习以及静态的练习，可以采用坐的姿势，伸直两条腿，然后用力向上抬起脚尖，再做伸脚踝的动作，提高跟腱肌肉，可以让韧带的收缩能力变得更强，患者还可以先坐在板凳上，小腿和大腿形成90度，按压受伤的大腿，脚后跟需要和地面接触。患者还可以扶着墙，然后把两个脚并拢做一下运动，这样可以让跟腱拉长，让受伤的腿部灵活性变得更好。
　　3、脚后跟跟腱断裂治疗方法
　　脚后跟腱断裂到了恢复后期就应该多做动态训练，让肌肉耐力变得更强，可以到室外呼吸新鲜空气慢慢走动，让跟腱的协调性变得更好，让活动能力慢慢恢复过来，还可以经常爬楼梯下楼梯，这样能让腿的力量变得更强，让支撑力有所提高，还可以进行有规律的动作锻炼，让腿部功能恢复到以前的状态。
　　上面介绍的就是脚后跟跟腱断裂的解决方法，在不同阶段可以采用的治疗方式都有所不同，只有用正确的方式好好保养才能让恢复的速度变得更快，平时也应该做好预防受伤的措施。