多囊卵巢综合征运动可以缓解吗

多囊卵巢综合征通常可以通过运动缓解症状。运动有助于改善胰岛素抵抗、调节激素水平并控制体重，是管理该疾病的重要非药物干预手段。

规律的有氧运动如快走、游泳或骑自行车能有效降低胰岛素水平，减少卵巢过度分泌雄激素。每周进行150分钟中等强度运动可改善月经周期紊乱，减轻多毛、痤疮等高雄激素表现。抗阻训练如深蹲、平板支撑也能增强肌肉对葡萄糖的摄取能力，配合有氧运动效果更显著。

高强度间歇训练可能更适合肥胖型患者，短期内可更快改善体脂分布。但运动需循序渐进，避免突然剧烈运动导致激素波动。合并严重胰岛素抵抗者，应在医生监测下调整运动方案。部分患者可能出现运动后排卵暂时性抑制，需结合激素检查调整强度。

建议选择可持续的运动方式，结合饮食管理维持理想体重。运动前后监测基础体温和月经变化，定期复查激素水平与超声。若运动3-6个月后症状无改善，需及时就医调整治疗方案。避免过度节食配合运动，防止营养不足加重代谢紊乱。