什么人容易得糖尿病

糖尿病易感人群主要包括有家族遗传史者、超重或肥胖者、缺乏运动者、高血压或高血脂患者以及妊娠期女性。糖尿病可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗等因素有关，典型表现为多饮多食多尿及体重下降。

1、家族遗传史

直系亲属患有糖尿病的人群患病概率显著增高。2型糖尿病具有明显家族聚集性，与多基因遗传相关。这类人群需定期监测空腹血糖和糖化血红蛋白，建议每年进行一次口服葡萄糖耐量试验筛查。日常生活中应严格控制精制糖和饱和脂肪摄入，保持规律运动习惯。

2、超重肥胖

体重指数超过24的群体更易出现胰岛素抵抗。腹部脂肪堆积会释放游离脂肪酸和炎症因子，干扰胰岛素信号传导。减重5%-10%即可显著改善血糖水平，推荐采用地中海饮食模式，适当增加全谷物和膳食纤维摄入，配合每周150分钟中等强度有氧运动。

3、缺乏运动

长期久坐不动会导致肌肉组织对胰岛素敏感性下降。运动能促进葡萄糖转运蛋白4向细胞膜转运，帮助肌肉摄取利用血糖。建议每周进行3-5次抗阻训练结合有氧运动，每次持续30-45分钟。运动前后需监测血糖，防止发生低血糖反应。

4、代谢异常

合并高血压或高脂血症的患者常伴随糖代谢紊乱。这些代谢异常可能存在共同的发病机制，如慢性低度炎症状态和氧化应激。控制血压低于130/80mmHg，低密度脂蛋白胆固醇低于2.6mmol/L，有助于降低糖尿病发生风险。可遵医嘱使用二甲双胍片、阿托伐他汀钙片等药物。

5、妊娠期女性

妊娠期激素变化可能诱发胰岛素抵抗，特别是年龄超过35岁或孕前超重的孕妇。妊娠糖尿病产妇未来发展为2型糖尿病的概率达50%。推荐产后6-12周进行75g口服葡萄糖耐量试验复查，哺乳期建议继续控制碳水化合物摄入量，保持适度运动。

预防糖尿病需建立健康生活方式，每日饮食中蔬菜水果占比不低于50%，限制添加糖摄入不超过25克。选择快走、游泳等可持续的运动方式，每周累计运动时间不少于150分钟。40岁以上人群每年应检测空腹血糖，高危群体可加测餐后2小时血糖。出现不明原因口渴、消瘦等症状时，应及时就医进行糖尿病筛查。