什么人容易得颈椎病

长期低头工作、姿势不良、中老年人、缺乏运动、有颈椎外伤史等人群容易得颈椎病。颈椎病主要与颈椎退行性变、慢性劳损、外伤等因素有关，表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。

1、长期低头工作

长期低头工作的人群如办公室职员、程序员、设计师等，由于颈椎长时间处于前屈状态，导致颈部肌肉紧张、韧带松弛，加速颈椎间盘退变。这类人群可能出现颈部酸胀、肩背疼痛等症状。建议定时起身活动，调整电脑屏幕高度至视线水平，使用符合人体工学的办公设备。

2、姿势不良

习惯性含胸驼背、枕头过高或过低、躺着玩手机等不良姿势会使颈椎生理曲度改变。长期姿势不良可能导致颈椎小关节紊乱、肌肉力量失衡，诱发颈椎病。表现为晨起颈部僵硬、转头时有弹响感。可通过纠正坐姿、选择高度适中的枕头、避免长时间单侧卧来预防。

3、中老年人

中老年人颈椎间盘水分减少、弹性下降，椎体边缘易形成骨赘，加上多年累积的慢性劳损，更易发生神经根型或脊髓型颈椎病。常见症状包括上肢麻木、走路踩棉花感。建议进行游泳、颈椎操等低强度运动，避免突然转头或提重物。

4、缺乏运动

缺乏颈部肌肉锻炼会导致颈椎稳定性下降，椎间盘负荷增加。这类人群颈部肌肉耐力较差，轻微受凉或劳累即可引发疼痛。可能出现头痛、视物模糊等交感神经症状。推荐每天进行颈部后仰、侧屈等柔韧性训练，增强颈深部肌肉力量。

5、颈椎外伤史

曾有颈椎骨折、挥鞭样损伤等外伤史的人群，颈椎结构稳定性受损，后期易发展为创伤性颈椎病。可能伴随四肢无力、精细动作障碍等脊髓压迫症状。需定期复查颈椎MRI，避免剧烈运动，必要时佩戴颈托保护。

预防颈椎病需保持正确姿势，每工作1小时活动颈部5分钟，睡眠时选择高度适中的枕头。避免长时间玩手机或伏案工作，注意颈部保暖。出现持续头晕、手麻等症状时应及时就医，通过X光、CT等检查明确诊断。急性期可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状，配合牵引、理疗等康复治疗。