高血压120到180

高血压120到180属于高血压2级，需要及时就医并采取干预措施。高血压可能与遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张、肾脏疾病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸、胸闷等症状。

1、遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性，父母患有高血压的人群患病概率较高。这类人群需要定期监测血压，保持健康的生活方式。日常应减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，多吃富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳。

2、高盐饮食

长期摄入过多钠盐会导致水钠潴留，增加血容量。建议使用限盐勺控制用盐量，避免腌制食品、加工食品。烹饪时可使用醋、柠檬汁等调味替代部分食盐。同时增加含钾食物摄入，有助于钠的排出。

3、肥胖

体重指数超过28的人群更容易出现血压升高。建议通过饮食控制和运动相结合的方式减重，每周减重0.5-1公斤为宜。饮食上选择低脂高纤维食物，如燕麦、糙米、西蓝花。运动可选择快走、骑自行车等，每次30分钟以上。

4、长期精神紧张

持续的心理压力会导致交感神经兴奋，引起血压升高。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。必要时可寻求心理咨询师的帮助，学习压力管理技巧。

5、肾脏疾病

肾实质性高血压和肾血管性高血压都需要专业治疗。患者可能出现夜尿增多、下肢水肿等症状。医生可能会开具缬沙坦胶囊、氨氯地平片、氢氯噻嗪片等降压药物。需要定期检查肾功能、尿常规等指标。

高血压患者需要长期坚持健康生活方式，每日监测血压并记录。饮食上遵循低盐低脂原则，适量摄入优质蛋白如鱼类、豆制品。保持规律作息，避免情绪波动。遵医嘱按时服药，不可自行调整剂量。定期复诊检查靶器官损害情况，如心电图、眼底检查等。出现剧烈头痛、视物模糊等急症表现时需立即就医。