侧身睡肩膀疼怎么回事

侧身睡肩膀疼可能与睡姿不当、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、骨质疏松等因素有关，可通过调整睡姿、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持同一侧睡姿可能导致局部肌肉受压或血液循环不畅，引发肩膀疼痛。建议选择合适高度的枕头，避免手臂过度受压，适当变换睡姿。睡眠时可尝试在肩部下方垫软枕以减轻压力。

2、肩周炎

肩周炎可能与慢性劳损、退行性变等因素有关，通常表现为肩关节活动受限和夜间疼痛加重。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解炎症，配合热敷或针灸改善症状。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫神经导致肩部放射痛，常伴有颈部僵硬和上肢麻木。可通过颈椎牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等治疗。睡眠时避免枕头过高，保持颈椎自然曲度。

4、肩袖损伤

肩袖肌腱撕裂或炎症可能引起侧卧时疼痛加剧，尤其抬手动作受限。轻度损伤可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片，配合康复训练。严重撕裂需考虑关节镜手术修复。

5、骨质疏松

中老年人骨量减少可能导致肩关节承重时隐痛，尤其翻身或受压时明显。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物，日常注意防跌倒，增加日照和适度负重运动。

日常应避免长时间保持单一睡姿，睡前可进行肩颈放松运动。选择软硬适中的床垫和支撑性良好的枕头，侧卧时可在双腿间夹枕保持脊柱平衡。若疼痛持续超过2周或伴随红肿发热，需及时就医排除肩关节结核、肿瘤等疾病。注意肩部保暖，避免提重物或过度使用空调直吹。