吃什么补充雌激素

补充雌激素可以适量吃豆制品、亚麻籽、蜂王浆、葛根粉、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶、替勃龙片、尼尔雌醇片等药物。建议及时就医，在医生指导下进行雌激素补充治疗。

一、食物

1、豆制品

豆制品含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，能够与体内雌激素受体结合，发挥弱雌激素作用。豆腐、豆浆、腐竹等豆制品适合围绝经期女性日常食用，有助于缓解潮热、盗汗等雌激素缺乏症状。但甲状腺功能异常者需控制摄入量。

2、亚麻籽

亚麻籽富含木酚素，可在肠道菌群作用下转化为具有雌激素活性的物质。每日食用10-15克亚麻籽粉可帮助调节内分泌，改善皮肤干燥问题。需注意亚麻籽含较多膳食纤维，胃肠功能弱者应逐步增量。

3、蜂王浆

蜂王浆含类雌激素物质及多种氨基酸，能促进卵巢功能。每日空腹服用3-5克新鲜蜂王浆可改善更年期失眠、情绪波动。过敏体质者需谨慎尝试，出现皮疹应立即停用。

4、葛根粉

葛根中的葛根素具有植物雌激素活性，冲泡葛根粉饮用能缓解雌激素下降导致的关节酸痛。建议每周食用3-4次，每次10克左右。低血压患者不宜大量食用。

5、黑芝麻

黑芝麻含芝麻素等木酚素类成分，适量食用可辅助调节雌激素水平。每日20-30克黑芝麻糊或黑芝麻丸，既能补充钙质又能改善头发干枯。便溏者需减少食用量。

二、药物

1、戊酸雌二醇片

用于治疗自然或人工绝经导致的雌激素缺乏症状，如阴道萎缩、骨质疏松。需定期监测子宫内膜厚度，有乳腺癌病史者禁用。常见剂型为补佳乐戊酸雌二醇片。

2、结合雌激素片

从孕马尿中提取的天然雌激素混合物，适用于中重度血管舒缩症状。用药期间需配合孕激素保护子宫内膜。剂型包括倍美力结合雌激素片。

3、雌二醇凝胶

经皮吸收的雌二醇制剂，可避免肝脏首过效应。每日涂抹于手臂或大腿皮肤，用于缓解潮热等更年期症状。爱斯妥雌二醇凝胶为常见剂型。

4、替勃龙片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，能改善情绪低落和性欲减退。利维爱替勃龙片需连续服用3个月以上见效，用药期间需监测肝功能。

5、尼尔雌醇片

长效雌激素制剂，每月服用1-2次即可维持血药浓度。维尼安尼尔雌醇片适用于绝经5年以上女性，需配合孕激素周期性使用。

雌激素补充需根据个体情况制定方案，建议先进行激素六项检测。日常可增加卷心菜、南瓜等含硼食物促进雌激素代谢，每周进行3-4次有氧运动改善内分泌功能。避免长期大量摄入高脂肪食物，控制酒精和咖啡因摄入。出现异常阴道出血、乳房胀痛等情况应立即复诊调整用药方案。