产后如何补钙

产后补钙一定要注意饮食，建议产后多吃豆类食物和奶类食物，还可以吃一些其它的含钙量比较高的食物。但如果产后缺钙比较严重，那就需要及时的药物补钙，避免给身体健康带来更严重的危害。不管是食补还是药补，都要多晒太阳，有助于促进钙质的吸收。

很多产妇都会觉得只要能平安的生下小宝宝，那就大功告成过了。其实不然，在生下宝宝之后，产妇还需要好好调理身体，这样才不会因为生产给健康带来威胁。但是盲目的补充营养不能达到调理身体的目的，还要及时的补充钙质，才能促使身体更快的恢复。那产后如何补钙？
　　1、饮食补钙
　　产后补钙的方法很多，但是食补是最关键的，效果也最持久、最明显。建议在平时的饮食中要多摄入一些奶制品和豆类食品，这两类食品中的钙质都非常的丰富，可以达到理想的补钙效果。建议产后经常吃一些豆腐、豆浆、奶酪、酸奶等食物，都能有效的帮助产后补钙。
　　除了奶类和豆类，还有黑芝麻、蛋黄、瘦肉、空心菜、鱼虾、紫菜、木耳等食物，钙质含量都非常的理想，产后也可以经常的吃一些。
　　2、药物补钙
　　但如果产后已经出现了缺钙的症状，比如产后腰酸背痛、牙齿松动、腿脚抽筋等症状，都是因为缺钙导致的，那就不能单纯的食补了，一定要及时的药物补充。不过现在药店售卖的钙质种类很多，建议产后先咨询医生，再根据实际情况来选择适合身体的钙质。
　　3、晒太阳补钙
　　在食补和药补的同时，还建议产后多晒太阳，这样就能促使身体合成更多的维生素d，可以有效的促进钙质的吸收。但是晒太阳的时候也需要注意细节，最好不要隔着玻璃窗晒太阳，这样达不到补钙的效果，一定要直接接触太阳光中的紫外线，这样才能达到理想的补钙效果。
　　4、产后补钙注意事项
　　产后在补钙期间，千万不要吃含有草酸的食物，否则会导致草酸与钙质发生化学反应，反而影响身体健康。比较典型的就是菠菜，在补钙的时候千万不要轻易食用。