孕早期失眠怎么缓解

孕早期失眠对于孕妇，对于胎儿的影响都非常大，所以及时调理非常重要。可以在睡前喝点热牛奶，也可以在睡前泡泡脚，有利于更好的入睡。另外要注意调理好饮食，学会调节好自己的情绪，这样全面的进行护理，才可以更好的改善失眠。

虽然失眠这件事情对于很多朋友来说都很常见，但是对于怀孕初期的女人来说，却是不能忽视的问题。失眠严重，会影响到孕妇的身体，生活，工作等等多方面也会受到影响，所以及时的进行调理非常重要，一起来看下孕早期失眠怎么缓解？
　　1、睡前喝点热牛奶
　　牛奶助眠这件事很多人都清楚，但是很少有失眠的人会坚持做这件事，因此建议孕初期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，不但营养价值高，而且还可以帮你安神助眠，对失眠的朋友来说是很有帮助的。但是建议孕妇是可以喝一些比较新鲜的奶，不要喝那种含有很多添加剂的牛奶。
　　2、睡前泡泡脚
　　其实泡脚这件事情真的是有很多好处的，不但可以缓解一天的疲劳，还可以放松自己的腿部肌肉，甚至还可以舒缓自己的情绪呢，对于晚上失眠睡不着的人来说泡脚也是一种很好的方法，但是要记得不要泡的太久了，而且水温不宜过高，40多度就可以了。
　　3、调整好饮食
　　要是真的经常出现失眠的情况的话，最好是可以多注意下自己的饮食，不要吃一些刺激性的食物，饮食要有营养而且要清淡，难消化或者是辛辣的食物都要忌口，重要的是要适当的补钙，钙质足了才可以避免身体出现一些其他的情况。
　　4、学会调节好自己的情绪
　　虽然说刚怀孕的时候是又激动又紧张，但是还是不要有太大的情绪起伏，对胎儿也不好，因此建议准妈妈们最好是可以调整好自己的情绪，不要产生不好的情绪，尤其是在睡前，要放松好自己的身心，可以试着听一些舒缓有节奏的音乐，或者是静静闭目躺着，不要想些有的没的，这样是可以很快进入睡眠的状态的。