腰椎滑脱怎么预防

腰椎滑脱的预防要：加强腰背肌肉的锻炼，只有加强了腰背肌肉的锻炼才能保持腰椎肌肉的活力，为有一个好腰打下基础。还要防止过度劳累，适当的休息。减轻体重，减少脂肪对腰椎的压力。防风防寒潮。保持正确的姿势也很重要，这样腰椎的压力就会减小。

现代生活很多人的腰椎都不是很好，因为长期的站立或者久坐，都导致了这种情况的发生，有很多人患上了腰椎滑脱，就是由于长期坐立的原因，要想腰椎好就要防止长期的坐立，要做一些适合腰椎恢复的锻炼，比如散步、慢跑等。保持良好的生活习惯是很重要的。那么腰椎滑脱怎么预防？
　　1、加强腰背肌肉的锻炼
　　如果有腰椎病，那么就要结合自己的病情，平时多做一些对腰背肌肉好的锻炼，并且要持之以恒，这样及增强了身体素质，也增加了腰背的灵活性，反应性，还有各个部位肌肉的韧性。腰背肌肉的增强可以增加腰椎的稳定性及耐久性，可以有效的抵抗腰椎滑脱。腰背肌肉的锻炼可以采用俯卧位，两个上肢要呈现外展状，挺胸、抬头、上肢离开创面，同时下肢要伸直，呈现飞燕的形状，其次还可采用仰卧位，膝盖弯曲，两只脚踩到场面上，吸气的时候要挺胸和挺直腰，让臀部离开床面，呼气的时候在复原。
　　2、防止过度的劳累
　　腰部不要过度的劳累，这样会使肌肉出现损伤，无法支撑腰正常的日常活动，造成腿疼、腰疼。减少腰部的过度的蹲起、旋转动作，这样会增加腰的负担，防止过度的劳累可以有效的预防腰椎滑脱的现象。
　　3、减轻体重
　　要减少腹部脂肪，体重过于重会给腰带来很大的负担，特别是脂肪的堆积，增加了患腰椎滑脱的几率。
　　4、防风防寒潮
　　中医的理论是寒气和潮气是腰部受损的直接原因，所以要防止风寒的入侵。
　　5、保持正确的姿势
　　保持正确的坐立的姿势，这样有助于腰椎的压力减少，比如站如钟坐如松都是应该掌握的。