如何预防腰椎滑脱

预防腰椎滑脱的方法有很多种，需要从日常生活中做起，建议平时可以做一些增强腰背肌肉功能的锻炼，还应该合理用药，避免腰部受到损伤，这样可以减缓腰椎退变的速度。除此之外还应该注意饮食，保持体重，出现脊柱椎体骨折的情况后需要及时治疗，养成良好的睡眠习惯。

随着年龄的增长，患上腰部疾病的几率就会越来越高，这主要是因为年龄越大，骨骼退变的速度就会越快，所以很多中老年人都容易出现腰痛的症状。这实际上可能是患上了腰椎滑脱，患病后会出现剧烈腰痛的情况，为了避免这种情况发生，则需要做好预防工作。那么，如何预防腰椎滑脱呢？
　　1、增强腰背肌肉
　　预防腰椎滑脱首先需要从日常生活中做起，建议在平时可以做一些增强腰背肌肉功能的锻炼，这样能够让腰背肌的力量更加强劲，还可以维持腰椎的稳定性，从而达到预防腰椎滑脱的目的。
　　2、合理用腰
　　在日常生活中需要注意保护腰部且合理用腰，尽量避免腰部进行过度的旋转和蹲起运动，还需要避免出现过度负重的现象，这样可以降低腰椎小关节部位出现过度损伤，同时还可以减缓腰椎退变的速度。只要在生活中合理用药，就可以有效的降低腰椎滑脱的现象发生。
　　3、避免腰部损伤
　　在平时需要特别注意避免腰部损伤，这样可以有效的预防出现腰椎滑脱的症状，尤其需要避免出现严重的腰部受损的危害。建议在进行体育活动之前需要做好各方面的准备工作，例如热身运动，避免用腰过度导致出现腰椎滑脱的现象。
　　4、保持体重
　　现在很多人在日常生活中都不注意饮食，喜欢吃一些肥腻的食物，但这类食物会导致腹部堆积过多的脂肪，还会出现过度肥胖的情况，从而增加腰椎的负担，这会大大提高腰椎滑脱的发病几率。所以需要控制饮食，保持体重健康，避免过度肥胖。
　　5、及时治疗脊柱椎体骨折
　　一旦出现脊柱椎底骨折的情况后，就需要及时的进行治疗，而且要让骨折尽快的恢复，以免出现假性关节，这不仅会影响到骨折的治疗，还可能引发腰椎滑脱。
　　6、养成良好的睡眠习惯
　　如果睡眠的姿势不当或床过软，都可能会出现生理曲度不利，从而使腰肌紧张出现腰椎滑脱的情况。所以平时要养成良好的睡眠习惯，选择合适的枕头，避免过高或过低，这样可以预防腰椎滑脱。