初产妇便秘怎么办

据调查统计，产后一个月的产妇有40%都患过便秘，尤其是初产妇，虽然便秘是意见比较常见的症状，但是由于人群特殊，需要特别的重视，因为产后便秘容易导致肛裂，从而引起排便疼痛。所以在生产后要机会调整要饮食结构，适量运动。

很多人都会有便秘的经历，虽然不会有什么疼痛感，但是排便时间过长，会伴随间歇性的腹胀。而对于刚生产一个月左右的产妇来说，会有产后便秘的症状，而且根据调查这个比例高达40%，便秘不仅会让产妇感到不适，而且对产妇的恢复也非常不利。那么初产妇便秘怎么办呢？
　　一、产后便秘的危害
　　1.导致肛裂
　　产妇便秘的话很容易导致肛裂，由于产妇需要分娩长期卧床休息，活动量减少，所以就会有肠胃蠕动速度变慢，再加上怀孕的时候腹壁会扩张，一下子生产后腹壁松弛，排泄物带爱肠腔内不动，很难排出，所以很容易诱发肛裂。
　　2.排便疼痛
　　由于产妇长久卧床，腹壁松弛导致腹压变小，排泄物难以正常排出，诱发肛裂，肛裂的最常见的特征就是排便疼痛，而且这种疼痛是持续性的，甚至会持续几个小时，由于人对疼痛刺激的本能反应，使得孕妇更加不愿意排便，反而加重了排便困难的状态，形成恶性循环。
　　3.皮肤暗沉
　　孕妇在产后可能会引发一系列的病症，既有生理上的也有心理上的，例如产后抑郁。而产后便秘不能及时将体内的毒素排出体外，郁结在腹中，一个是身体本身就不舒服，再加上便秘容易引起心情烦躁，情绪上也会受到影响，所以皮肤会有暗沉的现象。
　　二、产后便秘怎么办
　　1.加强体育锻炼
　　对于刚刚生产过的产妇，虽然不好激烈运动，但是可以适当地做一些功能性的锻炼。因为产后便秘的极大原因就是因为备产时运动量减少导致肠蠕动减慢，适当的增加运动可以促进肠胃蠕动，增加排便的感觉。
　　2.适当调整饮食内容
　　在备产的状态时，产妇摄取的营养会很多，大鱼大肉各种汤汤水水都会进补，但是产后虽然也要保证孕妇的营养，要多摄入一些膳食纤维，多吃蔬菜水果。原因是膳食纤维不会被机体吸收，这样就无形中增加了粪便量，从而刺激肠蠕动，也能有效地改变便秘的状况。平时也要多注意排便的规律性，尽量少吃容易产气的食物。
　　4.按摩穴位
　　产妇可以在每天晚上睡觉前对自己的腹部进行按摩，每次按十分钟到二十分钟，可以在网上搜索相关的视频来学习，通过按摩来促进排便。