孕期前三月要注意什么

孕期前三月需重点防范流产风险，注意避免剧烈运动、远离致畸物质、补充叶酸、定期产检、保持情绪稳定。

1、避免剧烈运动

孕早期胚胎着床不稳定，剧烈运动可能导致子宫收缩或外力撞击引发流产。建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，避免跑跳、负重及腹部受压动作。曾有流产史或先兆流产症状者需严格卧床休息。

2、远离致畸物质

妊娠3-12周是胎儿器官分化关键期，接触酒精、烟草、放射线、甲醛等致畸因素可能导致唇腭裂、心脏畸形等发育异常。需避免染发、美甲、新房装修等场景，慎用化妆品和杀虫剂。若因职业需要接触有害物质，应尽早调整工作岗位。

3、补充叶酸

每日需补充400-800微克叶酸，可预防神经管缺陷。除服用叶酸片外，应多食菠菜、芦笋、动物肝脏等富含叶酸食物。合并贫血者可选择含铁叶酸片，但需在医生指导下使用。过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。

4、定期产检

孕7-8周需进行首次B超确认宫内妊娠，11-13周完成NT检查和早期唐筛。出现阴道出血、持续腹痛或剧烈呕吐等异常症状时应立即就医。高龄孕妇或既往有妊娠并发症者需增加监测频率，必要时进行绒毛活检等产前诊断。

5、保持情绪稳定

孕激素变化易引发焦虑抑郁情绪，长期应激状态可能增加早产风险。可通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力，配偶应主动分担家务并给予情感支持。严重情绪障碍者需在医生指导下使用妊娠安全级抗抑郁药物如舍曲林片。

孕早期饮食需保证每日60克优质蛋白摄入，优先选择鱼禽蛋奶等易消化食物，避免生冷辛辣刺激。保持每天30分钟户外活动促进钙吸收，睡眠时间不少于8小时。若妊娠反应严重可少量多餐，服用维生素B6片缓解呕吐，但体重下降超过孕前5%需住院治疗。所有用药必须经产科医生评估，禁止自行服用中成药或保健品。