儿童期生长痛是怎么回事

儿童期生长痛可能与骨骼生长过快、肌肉疲劳、活动量过大、心理因素、营养缺乏等原因有关，通常表现为下肢疼痛、夜间发作、间歇性出现等症状。可通过热敷按摩、调整活动量、补充营养、心理安抚、药物缓解等方式改善。

1、骨骼生长过快

儿童骨骼快速生长时，周围肌肉、肌腱等软组织未能同步适应，可能牵拉骨膜引发疼痛。疼痛多发生于膝关节周围或小腿前侧，呈双侧对称性，发作时局部无红肿发热。建议家长用温热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日重复进行2次，帮助放松肌肉。可遵医嘱使用布洛芬混悬液缓解疼痛。

2、肌肉疲劳

日间过度跑跳等剧烈运动可能导致乳酸堆积，夜间休息时出现肌肉酸痛。疼痛部位常见于大腿或小腿肌肉，触诊时有明显压痛感。家长应帮助孩子控制每日运动强度，运动后及时补充含电解质的饮品，睡前可进行10分钟腿部按摩。疼痛持续时可外用双氯芬酸钠凝胶。

3、活动量过大

学龄期儿童每日步数超过15000步或持续进行弹跳类运动时，可能加重骨骼负荷。疼痛多集中于胫骨或足跟部，活动后加重。建议调整运动项目，交替进行游泳、骑自行车等低冲击运动，使用足弓支撑鞋垫分散压力。维生素D3滴剂有助于促进钙质吸收。

4、心理因素

焦虑、紧张等情绪可能降低痛阈，表现为对轻微不适的敏感性增强。疼痛部位不固定，常伴随入睡困难或夜醒。家长可通过睡前阅读、音乐放松等方式减轻压力，建立规律作息。必要时在医生指导下使用小儿七星茶颗粒调节神经功能。

5、营养缺乏

钙、镁等矿物质摄入不足可能影响神经肌肉协调性。疼痛发作时伴肌肉痉挛或抽搐，指甲易断裂。需保证每日300毫升牛奶、50克深绿色蔬菜的摄入，必要时补充葡萄糖酸钙口服溶液。需排查是否存在维生素D缺乏性佝偻病等基础疾病。

日常应保证均衡饮食，每日摄入肉蛋奶、深色蔬菜、坚果等富含钙镁的食物。控制单日高强度运动不超过2小时，运动前后做好热身拉伸。建立疼痛日记记录发作频率与诱因，夜间发作时可抬高下肢促进血液回流。若疼痛持续超过2周或伴随发热、关节肿胀需及时就诊，排除幼年特发性关节炎、白血病等器质性疾病。