掉头发吃维生素几

掉头发可以遵医嘱补充维生素B2片、维生素B6片、维生素B7片、维生素D滴剂或维生素E软胶囊等。脱发可能与营养缺乏、内分泌失调、遗传因素、精神压力或头皮疾病等因素有关，建议就医明确病因后针对性补充。

一、维生素B2片

维生素B2又称核黄素，参与细胞代谢和头皮油脂平衡调节。缺乏时可能导致脂溢性脱发，伴随头皮屑增多、毛囊炎症等症状。常见剂型包括维生素B2片、维生素B2注射液等，需配合护发素使用减少头发断裂。

二、维生素B6片

维生素B6参与蛋白质代谢和血红蛋白合成，对毛囊营养供应有重要作用。长期缺乏可能引发弥漫性脱发，常与情绪波动、食欲减退等症状相关。临床常用维生素B6片、复合维生素B片等剂型，过量补充可能引发周围神经病变。

三、维生素B7片

维生素B7即生物素，是角蛋白合成的必需物质，直接影响头发强度和生长周期。生物素缺乏症可能导致头发稀疏脆弱，伴随指甲纵嵴或皮肤干燥。剂型包括维生素B7片、复合维生素B族片等，需避免与生鸡蛋同服影响吸收。

四、维生素D滴剂

维生素D通过调节毛囊干细胞活性影响头发生长。缺乏时可能诱发斑秃或休止期脱发，常伴骨质疏松、肌肉无力等症状。常用维生素D3滴剂、维生素AD软胶囊等剂型，需定期监测血钙水平防止过量。

五、维生素E软胶囊

维生素E具有抗氧化作用，可改善头皮微循环。缺乏可能导致头发干枯易断，常见于长期脂肪吸收不良患者。剂型包括维生素E软胶囊、维生素E乳膏等，外用可配合按摩促进毛囊营养吸收。

日常建议保持均衡饮食，适量摄入坚果、深海鱼、动物肝脏等富含维生素的食物。避免频繁烫染、过度牵拉头发，选择温和洗发产品。若脱发量每日超过100根或持续超过3个月，应及时就诊皮肤科排查雄激素性脱发、甲状腺疾病等病理性因素。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行混合补充或超量服用。