中暑的症状和原因有哪些

中暑的症状主要有头晕、恶心、呕吐、皮肤发红发热、意识模糊等，可能由高温环境暴露、剧烈运动、水分补充不足、衣物不透气、慢性疾病等因素引起。中暑可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，需及时识别并处理。

1、高温环境暴露

长时间处于高温高湿环境中，身体散热机制受阻，容易引发中暑。常见于夏季户外工作者或密闭空间滞留者。症状初期表现为口渴、乏力，逐渐发展为头晕和皮肤灼热感。建议立即转移到阴凉通风处，解开衣物帮助散热，用湿毛巾冷敷额头和颈部。

2、剧烈运动

高温下进行高强度体力活动会导致产热急剧增加，超过机体调节能力。运动员、建筑工人等职业人群多见，伴随大量出汗后出现肌肉痉挛、心跳加快。需要停止活动并补充含电解质的饮品，如口服补液盐或运动饮料，避免单纯饮用大量白开水。

3、水分补充不足

体液流失未及时补充是常见诱因，尤其老年人感知口渴能力下降时更易发生。表现为尿量减少、嘴唇干裂、眼窝凹陷等脱水体征。日常应定时定量饮水，不要等到口渴才喝水。出现症状时可少量多次饮用淡盐水，每次100-200毫升。

4、衣物不透气

穿着化纤类紧身衣物会阻碍汗液蒸发，影响体温调节。典型表现为皮肤潮红无汗、体温快速升高。应选择棉质宽松浅色衣物，佩戴透气遮阳帽。症状出现时需用温水擦拭身体促进蒸发散热，禁用酒精擦浴以免刺激皮肤。

5、慢性疾病

心血管疾病、糖尿病、甲状腺功能亢进等患者体温调节功能较差。可能突发意识障碍、抽搐等严重症状，体温超过40摄氏度属危急情况。这类人群夏季要避免外出，室内保持空调通风。若发生热射病需立即就医，延误可能造成多器官衰竭。

预防中暑需保持环境通风凉爽，外出避开正午高温时段。饮食宜清淡，多吃西瓜、黄瓜等含水丰富的蔬果。运动前后做好补液，随身携带十滴水、人丹等防暑药品。发现中暑症状应立即采取降温措施，出现意识改变、持续高热等严重表现时须紧急送医。老年人、儿童、慢性病患者及户外作业人员属于高危人群，需加强看护和防护措施。