产后耻骨痛怎么缓解

产后耻骨痛这种不良症状的出现，女性首先可以尝试一下产后尽早活动，这样子可以更加有利于盆骨的恢复；其次，可以做一些盆骨运动来缓解耻骨痛；再者，要选择软硬适中的床垫；然后，还需要加强骨质营养；最后，也可以使用专业骨盆带。

生孩子是一件大事情，对于女性来说，无论是身体，还是心理都有着极大的影响，比如生完了孩子以后，普遍都会出现耻骨痛的不良症状，给女性的身心健康带来了很大的伤害。那么，产后耻骨痛怎么缓解？下面让我们了解一下吧！
　　1、产后尽早活动
　　剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。
　　2、骨盆运动缓解耻骨痛
　　骨盆运动通常需要生完孩子以后两个星期以上才可以进行。正规、科学的骨盆运动是大有裨益的，有助于女性的骨盆以及肌肉的恢复。女性可以双手着地，然后跪撑。将其中一只脚举起来，然后尽量往后伸展。以左右脚轮流替换5次作为一组。
　　3、床垫软硬适中
　　有很多女性都没有意识到，床垫跟剖腹产后身体恢复是有着非常大的关系的。事实上，最适合产后女性的床具最好是软硬适中，这样子女性进行仰卧的时候，身体曲线就可以跟床垫嵌合在一起，从而可以由头面部、胸廓以及骨盆一块儿为脊柱提供比较水平支撑力，从而减少身体的不利影响。
　　4、加强骨质营养
　　骨盆的成分无非是蛋白质、钙质以及纤维等等，骨质通常是比较强硬的，所以骨盆通常也是比较稳固，不容易出现损伤的。因此，产后骨盆恢复的话，有必要增加一些有益于骨质的食物，通过食疗这种方法来进行恢复。
　　5、使用专业骨盆带
　　这里说的骨盆带，并不是那种产后束腹带，而是一种专门用于产后矫正骨盆的东西。骨盆矫正带也是因人而异的，需要经过骨科医生检查女性的骨盆以后，再给女性配一个合适的型号以及大小，这样子才可以取得更好的效果。