妊娠期糖尿病的运动治疗

妊娠期糖尿病是需要多运动的，这样可以改善病情，也可以降低孕妇患有妊娠期糖尿病的可能性。建议孕妇每次适量的运动，有规律的锻炼，注意自己的饮食，吃一些膳食纤维食物、增加主食中的蛋白质，还需要配合医生做检查，观察病情。

随着生活条件的日益改善，怀孕的女性受到了更好的呵护，各种营养补食也不间断，这就导致了很多孕妈患上妊娠期糖尿病。其实，这跟孕妇平时摄入的食物热量有主要关系，要想科学的降低血糖，一定要“管住嘴、迈开腿”。那么下面大家来看一下妊娠期糖尿病的运动治疗。
　　妊娠期糖尿病的运动治疗
　　运动可以降低基础的和葡萄糖刺激的血清胰岛素水平，调节胰岛素受体，改善胰岛素敏感性，改善碳水化合物的利用。从而改善胰岛素抵抗，使血糖水平趋于正常。通过对肌肉生理的研究发现，一块收缩的骨骼肌能增加它自身葡萄糖吸收的40倍，从而使整个身体的葡萄糖利用增加3～4倍。
　　妊娠期糖尿病患者容易并发动脉粥样硬化。有规律的锻炼可以降低妊娠期糖尿病患者动脉粥样硬化疾病的发生率。运动这一效果的基础可能是其能减少或防治高血胰岛素、胰岛素抵抗和/或腹内脂肪的增加。
　　运动时间由于运动方式的不同而有不同的研究报道。采用躺卧着的功率自行车运动的研究提出，每次运动的时间为45min，分3个15min进行，期间休息5min，每周3次。而采用上肢功率计运动的研究提出，每次运动时间为20min，并同时监护运动中的胎心，母亲心率和子宫活动情况，每周3次。
　　妊娠期糖尿病的食疗
　　1、多吃膳食纤维
　　在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。
　　2、增加主食中的蛋白质
　　在食物中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，饺子就是较好的低GI食品，当中含有大量的蛋白质和纤维。
　　3、炒菜时要用急火煮，少加水
　　食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度太高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。