过敏体质吃什么调理

过敏体质人群可适量食用西蓝花、苹果、糙米、深海鱼、酸奶等食物，也可遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片、孟鲁司特钠片、玉屏风颗粒、脾氨肽口服冻干粉等药物。建议及时就医明确过敏原，在医生指导下进行针对性调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含萝卜硫素和维生素C，有助于调节免疫平衡。其含有的槲皮素可抑制组胺释放，减轻过敏反应。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，每次100-150克为宜。对十字花科蔬菜过敏者应避免食用。

2、苹果

苹果皮含有的多酚类物质具有抗炎特性，果胶可改善肠道菌群。建议选择红富士等深色品种连皮食用，每日1个约200克。苹果籽含有微量氰苷，咀嚼时应避免咬碎果核。

3、糙米

糙米保留的米糠层富含B族维生素和锌元素，能增强黏膜屏障功能。建议提前浸泡2小时后煮粥或蒸饭，每周替代精白米3-5次。胃肠功能较弱者可减少食用量至每餐50克。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可降低IgE抗体产生。推荐清蒸或烤制，每周2-3次每次100克。痛风患者需控制摄入量，避免与华法林等抗凝药同服。

5、酸奶

含益生菌的酸奶能调节Th1/Th2免疫平衡，建议选择无添加糖的低温酸奶，每日100-200毫升。乳糖不耐受者可选用舒化奶发酵产品，开封后需冷藏并在3日内饮用完毕。

二、药物

1、氯雷他定片

适用于季节性过敏性鼻炎引起的打喷嚏、鼻痒等症状。通过选择性阻断外周H1受体发挥作用。用药期间应避免驾驶车辆，肝功能异常者需调整剂量。

2、盐酸西替利嗪片

用于慢性荨麻疹、湿疹等皮肤过敏反应。具有长效抗组胺作用，服药后可能出现轻微嗜睡。不建议与酮康唑等CYP3A4抑制剂联用。

3、孟鲁司特钠片

治疗过敏性哮喘的预防性用药，可抑制白三烯受体。需整片吞服不可咀嚼，用药期间监测精神症状变化。运动员慎用可能引起兴奋剂检测假阳性。

4、玉屏风颗粒

中成药含黄芪、白术等成分，改善反复感冒等肺气虚证候。冲服时用温水溶解，外感发热期间暂停使用。糖尿病患者应选择无糖型制剂。

5、脾氨肽口服冻干粉

免疫调节剂适用于细胞免疫功能低下者。需用凉开水溶解后空腹服用，保存时注意避光防潮。自身免疫性疾病患者慎用。

过敏体质者应建立饮食日记记录可疑致敏食物，室内保持湿度40-60%减少尘螨滋生。选择棉质透气衣物，运动时避免花粉高峰期外出。定期进行肺功能检测和过敏原筛查，随身携带抗过敏急救药物。烹饪时彻底加热食材破坏过敏蛋白，新引入食物需小剂量试吃观察3天。保持规律作息和适度运动有助于维持免疫系统稳定。