母乳期怎样减肥

母乳期时如果想要减肥，选择的方法一定要合理，可以饮食与运动相结合。每天早上喝一杯温开水，让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出。可以适当的多运动，每天都进行有氧运动，也会有减肥的效果。要注意每天都要吃早餐，不要吃些过于油腻，或者是油炸的食物，这样才可以达到合理的减肥。

生活中很多的宝妈会因为自己的身材而非常苦恼，因为生了孩子已经有一段时间了，身材却总是没有恢复好，现在的小肚子还是会很大，而且整体看上去都没有以前身材好了，但还在哺乳期间，也不能节食。那么，母乳期怎样减肥？
　　不可以胡乱在哺乳期间吃一些减肥药物，不然对孩子吃奶会有一些不好的影响，妈妈还需要适当的多吃一些蔬果，一些含油特别多的东西还需要少吃。
　　1.喝一杯温开水
　　哺乳期间一定要正确减肥才是最好的，正确的减肥对孩子的发育和吃奶都不会有什么不好的影响，可以在每天早上一杯温开水，不仅可以温暖，还可以保持身体里的滞留物顺利排出，防止滞留物过多积累，引起小腹膨胀，所以每天早上一杯温开水，可以不仅有利于健康，还可以帮助减肥，哺乳期的母亲将会有更多的好处，可以尝试这种方式。
　　2.有氧运动
　　哺乳期时减肥，离不开合理的运动，每天都要进行运动，可以选择快跑和有氧运动有氧运动，或者是做一些瑜伽，需每天锻炼1小时以上才能开始燃烧脂肪，要注意的是在运动后不要马上给宝宝吃奶，可以过一个小时后在给宝宝吃奶。
　　3.早餐要吃
　　想要减肥的哺乳期妈妈一定要吃早饭，不吃早饭的人，容易发胖，因为经过一夜的睡眠，身体有10几个小时一直在消耗能源，然而不吃早餐，人体需要含有丰富的碳水化合物会重新补充，储存能量，不吃早餐使人出现在午餐强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就可以转化为脂肪在体内，更容易发胖。