更年期睡不着咋办

更年期失眠，属于更年期综合征中的一种。首先，家人需要多一些理解以及鼓励；其次，更年期妇女要学会自我调节；再者，更年期妇女要定期检查身体；然后还要注意一下加强营养摄入；接着，还要多跟他人交流以及调整饮食习惯。

没有人可以躲得过岁月的摧残，谁都有老去的一天。因此，当女性步入更年期以后，往往会感觉到一切都变得不称心，也不如意，仿佛整个世界都在跟自己作对一样，做什么都不顺心。这个时候出现了更年失眠怎办？下面让我们了解一下！
　　1、家人多关怀
　　更年期妇女最需要的是家人的理解以及鼓励，尤其是她们需要的时候，有时候她们是会发脾气，但是千万不要放在心上，应该是要给予她们鼓励，使得她们能够平安的度过。
　　2、自我调节心态
　　到了更年期，女性要学习如何调整好自己的心态，所以首先就是要消除自己的顾虑，端正自己的认识，不应该有任何的恐惧，这个时期要乐观一点，积极一点，这样也是有利于预防这些综合症的发生，如果发生了，也是可以减轻这些症状也容易治疗。
　　3、定期检查身体
　　为了预防一些更年期综合征的出现，这个时期应该要定期的去到医院做健康检查，做到心里面有数，如果发现了病情就需要及时的去治疗。
　　4、加强营养摄入
　　这个时期的发生，是代表着身边已经在开始的老化了，所以就要多多的补充营养，多多的锻炼身体，并且增强体质，同时还需要保证好睡眠，这样这些症状也是可以得到缓解的。
　　5、多给他人交流
　　人类都是群聚的动物，所以要多一个参加一些集体活动，多一些跟同龄人进行交流，比如可以每天坚持跳一跳广场舞，既可以让自己保持愉悦的心境，又可以锻炼身体，一举两得。
　　6、调整饮食习惯
　　建议在饮食上不妨多吃一些大豆、红枣以及百合等等。通过饮食方面的调整，就可以更好地调节自己体内的失衡状态，继而减少内分泌失调所诱发的失眠。