初中生每天睡眠几小时为最佳
发布时间：2019-11-0573564次浏览
一般读初中的孩子的话，基本年龄都是在13、14、15左右，这个阶段的孩子基本都是处在青春期，也正是孩子长身体的时候，保证良好的睡眠质量能大大提高孩子的身体素质，一般这个年龄段的孩子每天最好是睡九到十个小时，早睡早起，养成定时作息的习惯为佳。
一般来说，人体在不同年龄段对睡眠的要求是不一样的，尤其是对于初中党来说，他们的学习压力大，任务重，平时课程也多，经常会出现精神面貌萎靡不振的情况。那么，对于初中生来说究竟每天要睡几个小时才是最好的呢？接下来给大家分析下。
首先，初中阶段的孩子，一般正处在青春发育期，如果说想要完全符合睡眠标准的话，那应该是在每天9~10个小时是最好的，并且女生会比男生睡的时间更久。要保证这个睡眠时长，又不能耽误学习的话，那基本上就要保证在晚上9点之前就上床睡觉，早上的话六点钟起床，这是达到标准的最佳方案。
怎么样去保证一个良好的睡眠习惯呢，首先就是睡觉之前不要玩手机，现在各类电子产品横行，手机、平板什么的，这些东西会吸引住孩子的目光，导致孩子晚上不按时睡觉，这个习惯是一定要改正的，不能沉迷，不然会既影响睡眠，又影响学习的。其次就是要早睡早起，要养成一个良好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，这样子就会形成一个记忆，对身体的素质调整也极有好处。晚上一定要到点就睡。
另外，还能采用一些辅助的办法，比如说在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶不仅能够帮助入眠，还可以让你很好的长身体。睡前一杯牛奶，舒缓身心，加强身体营养，可以说是帮助入眠的最佳方案。总之，作为一名初中生的话，一定要养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起，保证睡眠的时间，这样才能保证一个充沛的状态，既不会耽误学习，又能够健康成长。
相关推荐
2周岁儿童半夜突然大哭
两岁的宝宝如果在半夜的时候突然出现大哭，有些可能是这种生理性的问题，当然也有一些是身体不适、疾病造成的。比较常见的就是两岁的宝宝如果在睡眠之前特别兴奋，或者是情绪波动特别大，或者是白天的时候有一些比较大的情绪波动，都有可能在夜间睡眠的时候出现睡眠，睡梦状态，出现哭闹的现象，这个是一个临时出现的情况。一般来说，注意一下，孩子情绪的稳定性可能就会改善了。还有些孩子出现夜间哭闹，可能是因为在睡眠中一些外界的刺激，像有一些声音光刺激影响了孩子的正常睡眠的秩序，也会出现大闹大哭的现象，当然孩子如果两岁的宝宝出现饥饿或者寒冷，这样也会影响孩子的正常睡眠，出现哭闹，这种适当的进行调整一般很快就能缓解，还有一些这种两岁的宝宝突然出现这种哭闹可能与疾病有关，像比较常见的孩子的腹痛，像有些孩子的肠绞痛或者是肠痉挛，这种突然出现的绞痛会造成孩子的疼痛感增强，出现这种大的哭闹的现象，当然也有些孩子可能会有一些这种其像鼻塞，呼吸道感染引起的，也会出现这种呼吸不畅也会引起这种突然的哭闹，小两岁的宝宝来说，可能的疾病的原因也很多，除了这种胃肠道的疾病或者是呼吸道的疾病以外，当然还有一些是维生素D引起的佝偻病，也会引起孩子夜间睡眠不安稳，有一些哭闹的产生，这种应该适当的对症进行控制，只有控制了原发疾病之后，这种哭闹可能才会缓解。小，对于两岁的宝宝来说，他应该语言表达能力还不是很强，不能明确的表达这种身体不适，所以家长一定要积极观察，必要的话到医院就诊。
小孩晚上睡觉哭闹
小孩晚上睡觉哭闹什么原因。小孩子夜间出现哭闹，有些是生理性的因素造成的，也有些是疾病的原因引起的。小孩子的这种生理性的因素比较常见的就是孩子白天过于兴奋，或者是睡觉的时候情绪过于波动，有可能会在夜间出现哭闹的现象。这种，一般建议在孩子睡觉之前，不要让孩子过于激动兴奋，尽量比较安稳的让他入睡。相对这种哭闹的情况可能就会缓解。还有些孩子的这种哭闹，可能与夜间这种饥饿或者是吃的过多以后腹胀引起的不适有关，这个时候要注意给孩子的夜间之前的喂奶，或者是给剂量适当的进行调整，避免出现这种或过于饥饿或者吃的过多，造成的不适。当然还有些孩子，是因为白天睡得过多，也会出现夜间睡眠不安的情况，孩子白天有时候会有大人的抱着睡，或者是有些这种比较多的陪伴，到夜间的时候没有这种抱着的温暖怀抱有可能就会出现不适应的现象。可能就会出现白天睡得多，晚上不睡，出现哭闹，这也是比较常见的一个生理性的因素，需要家长进行调整。当然还有一些孩子的这种夜间哭闹不睡觉，是因为身体不适，疾病造成的，像比较常见的维生素d缺乏引起的佝偻病。这种孩子因为维生素d的缺乏以后引起夜间睡眠不安，稍微有一点声音刺激，可能就会出现易惊哭闹等现象，这个时候应该及时给孩子补充一些维生素d，适当的晒一些太阳，这种维生素d补充以后，这种情况也会缓解。还有些孩子比较常见的就是孩子出现肠绞痛，肠痉挛，也容易在夜间出现，他出现这种腹胀腹痛以后，可能就会出现哭闹的现象，当然还有一些其疾病也会引起身体不适，影响睡眠状态的好。
三岁宝宝睡眠时间标准是什么
三岁宝宝睡眠时间标准是十二到十四个小时，这是三岁宝宝的最佳的睡眠时间。因为宝宝充足的睡眠时间，对于宝宝的生长发育，尤其是神经的发育都是非常重要的。因为人类充足的睡眠时间，对于维持体格正常的生长长个是非常重要的。因为人的生长激素，都是在小孩儿的深度睡眠时期，才是分泌比较活跃的时间，而且是深度睡眠时间。所以三岁的宝宝一般都要要求八点就得上床睡觉，十点进入深度睡眠期。因为人的生长激素分泌的高峰期就是从十点到凌晨两点之间，这是分泌最为旺盛的时期，而这个时期进入到深度睡眠时期，生长激素才能够分泌比较旺盛。因此，保持一个充足的睡眠的时间，对于宝宝的体格生长发育具有非常重要的作用。因为人类体格生长发育，必须得有生长激素的参与，才会长个儿长身高、长体重。所以说如果是没有充足的睡眠时间就会影响生长激素分泌，从而影响体格生长发育。除此之外，充足的睡眠时间，对小孩的神经内发育，神经智力的发育也具有非常重要的作用。因为人的神经和智力发育也是脑细胞的增加和神经突触的形成密切相关，无论是脑细胞的增加，还是突触的合成都是在睡眠时期才是比较活跃的。因此，保证充足的睡眠时间，才有时间孩子的神经细胞增长，脑子才能够神经细胞比较多，突触形成的比较多，孩子的智力水平就相对比较高。因此，充足的睡眠时间对于宝宝的神经精神发育也是非常重要的。因此，三岁的宝宝要求的睡眠的时间应该是在十二到十四小时。当然，年龄越小，往往需要的睡眠的时间是越长的，随着年龄的增长，睡眠的时间就可以逐渐减少了。刚生下的宝宝睡眠时间应该在二十小时左右，因为这时候长得是非常快的，长得非常快，当然得需要充足的睡眠。而随着体格生长发育逐渐减缓，生长激素的分泌就逐渐的减少，睡眠时间也就减少了。但是对于三岁的宝宝，仍然要维持每天十二到十四个小时的睡眠这是最佳的，才能够维持正常的生长发育和神经精神发育。
1岁宝宝晚上总玩不睡觉怎么办
1岁宝宝晚上总玩不睡觉一定要调整宝宝的作息，白天最好不要让孩子睡太长时间，以免导致晚上不睡觉的症状出现。同时还可以带孩子去医院进行微量元素检测，如果有钙元素缺乏也有可能会出现睡觉不安稳、哭闹、盗汗等各种症状，可以在医生的指导下使用补钙药物治疗。平时还需要多给孩子吃含钙量较多的食物，对孩子的身体恢复有帮助。平时最好不要经常让孩子玩得过于兴奋，如果白天过于兴奋，神经系统兴奋性增加后也有可能会影响到晚上的睡眠，出现晚上不睡觉症状。
宝宝满月后的睡眠时间大约多久
宝宝满月后的睡眠时间通常在16-18小时左右。因为满月后的宝宝大脑神经系统和身体各机能的生长发育过快，需要大部分时间都是在睡眠中度过的，除了宝宝正常的吃喝，换尿不湿，洗澡，大便的情况。如果没有影响宝宝正常睡眠的因素，例如腹胀腹泻，发热，呼吸道感染，感冒等疾病，最好保证宝宝的睡眠时间为16-18个小时最好。因此建议家长应当关注宝宝的睡眠情况，给宝宝创造比较好的睡眠环境，并且要注意避免打扰宝宝睡觉，保证充足的睡眠才有利于宝宝身体各器官的生长发育。
02:53
2周岁儿童半夜突然大哭是怎么回事
两岁的宝宝半夜出现大哭，可能是生理性的问题，也有可能是身体不适、疾病的原因。两岁的宝宝如果在睡眠之前情绪波动特别大，有可能在夜间哭闹。睡眠中外界的刺激影响孩子的正常睡眠秩序，也会导致孩子哭闹。饥饿或寒冷也会影响孩子的正常睡眠，出现哭闹。两岁的宝宝突然出现哭闹可能与疾病有关，如腹痛，肠绞痛或肠痉挛等。鼻塞，呼吸道感染引起的呼吸不畅也会引起突然的哭闹。维生素D引起的佝偻病，也会引起孩子夜间睡眠不安稳哭闹。家长一定要积极观察孩子状态，必要的话到医院就诊。
两岁宝宝晚上几点睡觉好
两岁宝宝一般在9点之前需要入睡，好的睡眠能有效分泌生长激素。为保证良好睡眠质量，在宝宝睡觉之前必须要拥有固定睡前仪式，保证周围的安静和黑暗，不会影响到孩子的入睡，在成为习惯后，很快可以进入到睡眠中。
新生儿老是睡不安稳怎么回事
有很多的因素都会导致新生儿出现睡觉不安稳的情况，比如处在饥饿状态中的新生儿就很容易惊醒，周围有噪音也会导致睡眠不安稳。除此之外肠胃和呼吸系统没有发育完善的时候，新生儿的睡眠质量也会受到些许的影响。
宝宝睡眠障碍的症状
在宝宝出现睡眠障碍之时，出现的症状很多，其中就涉及了睡眠之时入睡困难等情况，而在出现睡眠不足的时候，情绪上会出现焦躁、烦躁及夜惊等情况，还有就是夜间总是醒来及哭闹等，在出现这样情况的时候基本就是出现了睡眠障碍了。
儿童睡眠障碍综合征是什么
儿童睡眠障碍综合征的症状有打呼噜、喉头哽咽、呼吸暂停、张口呼吸、睡眠不安、多汗、肢体抽搐、梦话、磨牙、梦游、遗尿等，眠障碍是指在睡眠过程中，出现的各种影响睡眠的异常表现，它可以由身体某系统的功能失调引起，也可以由疾病引起，能直接影响儿童的睡眠结构，睡眠质量及睡眠后复原程度。
促进宝宝睡眠按摩方法
宝宝如果在睡觉之前可以适当性的进行按摩，就能够达到更好的一种效果，按摩的方法有很多可以利用虎口来按摩颈部，也可以按摩宝宝的面部或者是摩擦腹部等等，但是在整个按摩的过程中对于时间必须要有所了解，建议9个月以下的宝宝最好是不要按摩。
03:22
儿童睡眠障碍的心理因素有哪些
常见于恐惧感、孤僻、好动因素、逆反心理。一、恐惧感。由于所谓的恐惧因素，引起儿童睡眠障碍的发生。有很多孩子可能需要父母的陪同才能入睡，父母一旦离开，就会非常容易惊醒。甚至孩子可能不太容易去跟陌生人进行交流，也比较闭塞、内向。当这样的孩子惊醒的时候，可能会口述说害怕一些大灰狼，或者是一些怪物等。二、孤僻。一般来说，孤僻的孩子是由于性格因素而引起睡眠障的发生。可能在进入睡眠的过程当中，会出现一定的障碍或者是问题。三、好动因素。有些孩子在已经很晚的时候，还会很兴奋，不肯入睡。四、逆反心理。出现逆反心理的孩子，在更多的时候是对家长管控的反叛。
03:44
儿童心因性睡眠障碍家长应该如何应对
首先判断睡眠障碍是不是真正影响孩子的身体发育。若是，需在第一时间就医。若由心理因素引起，应减少平时对孩子恐怖性刺激的体验。好动的孩子，可以跟孩子约定入睡时间。如果儿童出现心因性睡眠障碍的问题，首先就需要对于孩子的睡眠障碍，进行判定。也就是说，睡眠障碍是不是可以真正地影响到孩子的身体发育。如果睡眠障碍影响到孩子的身体发育，就一定要在第一时间去医院就医，及时治疗。如果不是，是由于心理因素引起孩子出现入睡困难的情况，作为家长，就应该减少平时对于孩子恐怖性刺激的体验，一定要注意给孩子营造一个很好的睡眠的氛围。比如一些动画影片或者是游乐园的恐怖刺激，就一定会影响到孩子的睡眠。家长要更多的对这样的孩子有一定的耐心，然后让孩子能够渐渐地缓解自己不合理的恐惧认知。对于一些好动的孩子，可以去跟孩子做一个小小的协商和约定，对于每天的入睡时间等情况，做一个规定。
02:45
儿童睡眠障碍的心理治疗有哪些
针对儿童出现睡眠障碍的心理治疗方法，有一些箱庭治疗方式，也就是所谓的沙盘治疗方法。而且，箱庭治疗，现在已经是被纳入到心理咨询室，在设备的配备里必备的产品。除了这一点，对于儿童出现睡眠障碍的治疗方法，常用的就是游戏治疗方法。通常情况下，游戏疗法有很多，可以是个体一对一，但是，对于儿童来说，更多的是倾向于进行团体的游戏治疗。还有就是表达性的治疗方式，可以通过一些艺术的手段，比如绘画等方式，让孩子把内心的情感以及问题，都能够表述出来，从而可以在整个过程当中，对孩子完成干预和治愈的过程。综上所述，对于儿童睡眠障碍的心理治疗方式，还是需要解决儿童的心理问题，从而可以去降低儿童的睡眠问题，或者是消除睡眠的问题。
02:14
睡眠障碍对儿童发展的影响
有大概50％的儿童，都会受到睡眠障碍情况的影响。睡眠对于儿童这个群体来说，是非常重要的。在睡眠的过程中，是人体的体力以及精力恢复的手段。睡眠的这个过程，对于儿童的认知和发育，以及身体成长来说，是非常重要的。如果孩子总是出现睡眠不足的情况，就可以导致儿童的身体发育受到相关影响，可以导致儿童产生认知障碍，白天就可以出现容易疲倦的情况。而且，睡眠不足对于孩子的学习，也会受到影响。因此，睡眠不足可能对于儿童的学习等各个方面的学业发展，有着非常直观的影响。并且，睡眠不足还可以导致孩子出现情绪易怒的情况，然后可以出现一定的行为问题，甚至可以导致孩子变成老师眼中的问题学生，孩子的学业成绩，肯定也是会受到很大的影响。
.jpg)
