运动后吃东西会胖吗
发布时间：2019-11-0668464次浏览
运动后吃东西一般不会发胖，相反可以补充足量能量，减少身体疲惫感。不过需要注意应适量进食，并选择适宜时间，最好是在运动之后的50-60分钟左右时进食，而且要正确搭配食物，适当多吃碱性食品，还要及时补充水分。
坚持做运动不仅可以保持健康的体魄，而且能够改善身材，达到减肥瘦身的目的。不过有很多人在做完运动之后都会感觉到饥饿，会忍不住吃一些东西，这样就担心所做的运动会白费，甚至还会让身体发胖。那么运动后吃东西会胖吗？
一、运动后吃东西会胖吗
在运动之后吃东西一般不会发胖，因为运动过程中往往会消耗大量能量，如果不能及时补充，会让身体变得非常疲惫，还会消耗蛋白质，降低新陈代谢量，让减肥难度大大增加。不过在运动后肠胃消化能力下降，故需要注意应该适量进食，若暴饮暴食则还是可能会让身体有所发胖。
二、运动后怎么吃东西不会胖
1.选择适宜时间
建议在运动之后的50-60分钟左右时进食，千万不要立即吃东西。因为身体做运动会让血液循环速度加快，消化道功能会有所减弱，立即进食可能会导致消化不良。而休息一个小时左右之后肠胃蠕动功能恢复正常，有助于食物消化吸收。
2.正确搭配食物
最好是根据运动强度消耗不同，搭配不同的食物补充能量。一般建议补充适量蛋白质和较多碳水化合物、较少脂肪，可选择吃土豆、玉米以及山芋等，且可熬制燕麦粥食用。如果要饮用牛奶，可选脱脂牛奶。
3.多吃碱性食物
由于运动后体内会有大量乳酸和磷酸等酸性物质产生，会出现肌肉酸胀和精神疲乏等症状。故建议食用甘薯、柑桔以及苹果之类的碱性食物，这样有助于保持体内酸碱度平衡，以便尽快消除疲劳感。
4.及时补充水分
运动后务必要适当饮水，但不要随意饮用运动型饮料，也不能喝冰镇碳酸饮料，白开水可作为首选。如果出汗量比较大，可自制一些淡盐水饮用。
相关推荐
女性睾酮偏高是哪些原因造成的
睾酮是一种雄激素，如果女性的体内睾酮偏高，是指体内的雄激素水平增高，这是一种内分泌失调的表现。发生原因有非常多，有的时候是与不规律的生活有关系，所以如果不及时的进行纠正和治疗，有可能会导致女性出现月经紊乱、肥胖，严重还可能会导致不孕，所以一定要注意引起重视，需要改变这一现象。明确导致睾酮偏高的原因是什么，到底是什么疾病，所以需要进一步的做检查。首先要查一下性激素六项，通过性激素六项来判断女性的内分泌的情况、卵巢功能。常见的疾病睾酮偏高，一方面可以多见于内分泌失调的疾病，像多囊卵巢综合征，多囊卵巢综合征的人往往睾酮会偏高，这种病常发生于育龄期的女性，不但会引起女性的体内睾酮偏高，常常还会导致促黄体生成素水平和卵泡刺激素水平的比值异常，所以会出现月经失调，表现为月经过少、闭经，或者是不规则的阴道出血等情况，这时候可以通过B超的检查，会发现双侧的卵巢会有多囊样的改变，呈小的卵泡比较多，单个切面可能会大于12个卵泡。还可以通过查AMH，也就抗缪勒管激素的检查，AMH的值往往会升高。再一个女性如果出现睾酮偏高，还比较常见的疾病就是肾上腺皮质增生症，患有肾上腺皮质增生症的女性，也会出现睾酮偏高，这种疾病除了会导致睾酮偏高之外，还会出现女性发生男性化的表现，像可以出现阴蒂肥大、尿道下裂等症状，如果想明确疾病，还需要进行进一步的检查。
减肥排出油的大便真是油吗
应该来说那种所谓的减肥排出油的大便，不一定是油，有可能是减肥药里面的那些成分，再或者有可能是那种食物不消化这几个可能性。很少有那种市面上所说的减肥药，吃了就能够把你肠子里面的油给你刮出来了，给带出来了。这个从医学上来讲可能宣传是不太真实的，有虚假广告的意思在里面。得需要警惕的是，在大便里面看到肉眼可见的油滴了，可能不是个好事，有可能是短肠综合征，或者是慢性胰腺炎导致的胰腺的内外分泌功能紊乱，而导致食物不能消化就排出来了。所以，您自个儿吃的那种减肥药，然后看到油滴以为是把自己的脂肪，都直接从肠子里面带出来了，而达到减肥的效果。这个从医学来说觉得是不太可靠，可能是过度宣传甚至是虚假宣传的情况。当然如果是一个正常人，然后突然大便里面出现那种油星子、油沫子，就得需要警惕是不是一下子摄入了过度的高蛋白、高脂肪的东西，引起了胃肠道一过性的不能够负荷，而导致大便里面出现的油滴子、油星子。再或者有既往病史的话，就得需要警惕是不是短肠综合征所引起来的脂肪不能够被完全的吸收，而导致大便带油这样一种可能，就是长期大量的酗酒，慢性的胰腺炎而导致了，整个小肠和大肠对脂肪蛋白的吸收障碍，而导致的大便里面能看到油星子、油沫子。
肢端肥大症是什么引起的
肢端肥大症是一种起病隐匿的慢性进展性疾病，患者就诊时病程可能已经达数年甚至10年以上，肥大的主要病因是体内产生过量的生长激素，95%以上的肢端肥大症患者是由于分泌生长激素的垂体腺瘤所致。过量生长激素刺激糖原异生和脂肪分解，导致血糖和游离脂肪酸水平升高；导致肝及外周胰岛素抵抗以及代偿性高胰岛素血症。肢端肥大症特有性外貌，如面貌丑陋、鼻大唇厚、手足增大、皮肤增厚、多汗和皮脂腺分泌过多，随着病程延长更有头形变大、眉弓突出、前额斜长等。患者可出现头痛、关节痛、肢端感觉异常、疲劳、怕热、多汗、睡眠障碍、月经异常、溢乳、性欲减退症状。指环、手套、鞋的大小改变提示肢端肥大症。由于生长激素对肾脏的直接影响可导致高血磷和高钙血症。
吃避孕药发胖怎么减肥
吃避孕药发胖可以通过减少盐的摄入、合理膳食、适当运动来减肥。首先要减少盐的摄入，因为如果吃的太咸，容易导致体内水分增加。另外一方面要合理的膳食，进行有氧的运动，比如每周坚持有氧运动三到五次，可以通过跑步，打球游泳等方式进行减肥。这些方式不但能减肥，还能够锻炼身体，增强体质，从而提高女性的防御疾病的能力。大部分女性是由于服用以后时间过久，导致药物在体内堆积引起。其中避孕药中的孕激素，有弱雄激素作用，能够促进女性体内的合成代谢，也就是能够促使蛋白质的合成和脂肪的合成，就容易导致人体发胖。另外避孕药里的雌激素成分能够导致女性的水钠潴留，也就是水分增加。这样体重就会增加，但是这样的增加一般不会引起肥胖症，所以，对于女性的身心健康并没有很大的影响。
什么运动瘦肚子
很对人会因为不良的生活习惯或是饮食习惯，从而产生肚子脂肪堆积的情况。患者可以通过适当地运动来进行瘦肚子。患者可以采用站立的方法来扭腰，带动腹部的运动，达到扭腰减肥的目的。
不吃晚饭可以减肥么
其实生活中有不少的人都会选择减肥，也会觉得减肥最好的方法就是不吃晚饭，其实这是一种很错误的观念，不仅没有办法达到减肥的效果，而且也会产生一定危害，很容易会造成失眠，出现营养不均衡现象，更容易会患有胃病，而且也可能会造成低血糖。
02:05
内分泌性肥胖和单纯性肥胖区别
内分泌性肥胖和单纯性肥胖的区别：实际上是原发性肥胖和继发性肥胖的区别。一些内分泌性疾病可以造成体型的肥胖，在普通人看来可能没什么区别，但是对于医生来说，可以通过体型、面部的改变得以区分。内分泌性肥胖，实际上是一个病理性的肥胖，跟单纯性的肥胖不一样。单纯性肥胖能过饮食、运动来进行调控，会出现体重降低。但是内分泌性肥胖，不能只通过饮食运动来进行治疗，还需要一些特殊的治疗手段，包括药物和手术，所以两者的区别还是很大的。
肥胖和癌症有关系吗
肥胖和癌症有关系。肥胖与癌症的关系问题比较热门，肥胖不仅与心脑血管疾病相关，而且是十几种癌症的沃土，也就是说当一个人肥胖的时候，他的体内的各种体细胞、包括生殖细胞都会产生代谢方面的紊乱。第一，肥胖的人群往往处于慢性炎症状态，既然是炎症，往往就会有一些诱发事件出现，对各种血管性事件、甚至癌症都有影响；第二，内分泌紊乱，肥胖人群体内的雌激素、胰岛素的分泌都异常，好多人有高胰岛素血症，胰岛素不敏感也会有激素代谢方面造成的癌症出现；第三，肥胖者的细胞因子、甚至脂肪因子，以及免疫应答方面，在细胞代谢生长发育的过程中会对细胞本身的内外代谢产生影响。肥胖是很多癌症的离不开的高危因素，所以说控制肥胖，才能减少这种癌症的发生。
02:51
肥胖的原因
肥胖的常见原因有以下几点：第一，遗传性原因，病人的肥胖可能由遗传基因造成，可能还合并其他系统的疾病；第二，内分泌性原因，内分泌性原因往往见于下丘脑病变，可能造成饱食中枢调定点有问题；第三，环境获得性肥胖，病人吃得多消耗少，比如饮食过度、不良的饮食习惯、长期高盐、高脂肪饮食等；第四，心理性原因，心理性的肥胖一般见于青少年父母在喂养孩子过程中，没有健康饮食的观念；第五，药物性的肥胖，一些病人在吃药物，比如抗抑郁的药物、促进睡眠的药物后，可能由于药物的副作用引起肥胖。
02:56
减肥好方法
减肥的好办法有控制饮食、多运动、服用减肥药物、树立减肥意识等。一、肥胖是由于摄入的能量超过了消耗的能量，首先在饮食上要适度的减少摄入，其次是做到健康饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；二、在科学指导下通过运动减重，避免对身体造成损害；三、应在医生指导下合理服用减肥药物，尽量不用药；四、进行心理行为方面剖析，让肥胖患者产生减肥意识、坚定信念、愿意坚持通过科学的办法减肥。
02:14
肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有很多，主要包括遗传因素、饮食因素、不喜欢运动、疾病、药物因素等。1、遗传因素：父母很胖，生下的孩子肯定胖。2、饮食因素：吃得食物过多、热量过大、过肥，很容易造成能量的堆积，使人肥胖。3、不爱运动：患者懒惰，不爱运动，导致食物得不到消耗。4、疾病的因素：有些疾病造成身体的代谢紊乱，比如内分泌的疾病等等会使患者肥胖。5、药物性的因素：比如长期用激素药物容易形成向心性肥胖。除此之外，现在认为人体过度劳累和紧张，容易引起机体的功能紊乱，引起肥胖。因此，平时还要注意这方面的问题。
02:11
肥胖有哪些危害
肥胖的危害很多，主要的危害有增加了心血管的负担；对骨骼压力太大，导致椎间盘突出、膝关节疾病等；诱发代谢性疾病等。1、对心血管疾病的影响，肥胖增加了心血管的负担，会使脑血管供应不足，心脏供血负担重，心肌容易劳损，血管容易扩张。扩张以后再到一定程度后，心功能、心血管功能就下降，而脑又出现贫血的状况，因此心脑血管负担加重。2、对骨骼的影响。骨骼压力太大容易造成椎间盘突出、造成膝关节疾病。3、诱发其他相关的代谢性疾病。如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等。因此，肥胖是百病之源，所以要及早地控制和治疗肥胖症。
肥胖是一种“脑部疾病”
博士说：“实际上，肥胖症应该被视为一种脑部疾病。肥胖人群的许多激素都有功能性缺乏，而正常时，在餐后，这些激素应该是升高的。这些激素的受体存在于大脑中，此外，肠道通过迷走神经将饱腹感的信息传递至大脑。
