运动后吃东西会胖吗

运动后吃东西一般不会发胖，相反可以补充足量能量，减少身体疲惫感。不过需要注意应适量进食，并选择适宜时间，最好是在运动之后的50-60分钟左右时进食，而且要正确搭配食物，适当多吃碱性食品，还要及时补充水分。

坚持做运动不仅可以保持健康的体魄，而且能够改善身材，达到减肥瘦身的目的。不过有很多人在做完运动之后都会感觉到饥饿，会忍不住吃一些东西，这样就担心所做的运动会白费，甚至还会让身体发胖。那么运动后吃东西会胖吗？
　　一、运动后吃东西会胖吗
　　在运动之后吃东西一般不会发胖，因为运动过程中往往会消耗大量能量，如果不能及时补充，会让身体变得非常疲惫，还会消耗蛋白质，降低新陈代谢量，让减肥难度大大增加。不过在运动后肠胃消化能力下降，故需要注意应该适量进食，若暴饮暴食则还是可能会让身体有所发胖。
　　二、运动后怎么吃东西不会胖
　　1.选择适宜时间
　　建议在运动之后的50-60分钟左右时进食，千万不要立即吃东西。因为身体做运动会让血液循环速度加快，消化道功能会有所减弱，立即进食可能会导致消化不良。而休息一个小时左右之后肠胃蠕动功能恢复正常，有助于食物消化吸收。
　　2.正确搭配食物
　　最好是根据运动强度消耗不同，搭配不同的食物补充能量。一般建议补充适量蛋白质和较多碳水化合物、较少脂肪，可选择吃土豆、玉米以及山芋等，且可熬制燕麦粥食用。如果要饮用牛奶，可选脱脂牛奶。
　　3.多吃碱性食物
　　由于运动后体内会有大量乳酸和磷酸等酸性物质产生，会出现肌肉酸胀和精神疲乏等症状。故建议食用甘薯、柑桔以及苹果之类的碱性食物，这样有助于保持体内酸碱度平衡，以便尽快消除疲劳感。
　　4.及时补充水分
　　运动后务必要适当饮水，但不要随意饮用运动型饮料，也不能喝冰镇碳酸饮料，白开水可作为首选。如果出汗量比较大，可自制一些淡盐水饮用。