晚上几点做运动最好

一般是在晚上5：00左右的时候为最佳的运动时间，但对于习惯了夜生活的人来说，晚上7：00~10：00左右是最佳的运动时间。同时最佳的运动时间还会受到季节的影响。而一般不建议人们在晚上11：00到第2天5：00的时间段运动，因为这可能会对身体造成损伤。另外，在晚上运动前可以适当的吃一些水果。

现在的人们不管日常生活当中有多忙，总是会抽出一定的时间来运动锻炼，只有这样才能够保证身体的健康，不会轻易的发作各种各样的疾病。不过因为白天的工作非常繁忙，所以很多人往往都会选择晚上来进行运动，那晚上几点做运动最好呢？

一、晚上几点做运动最好呢

一般来说人们在晚上7：00~10：00的时候运动是最好的，但这是相对于习惯夜生活的人来说是最佳的运动阶段。如果人们在日常生活当中睡眠的比较早的话，那么在下午的2：00~5：00左右的时间是最佳的做运动时间。同时晚上做运动的最佳时间还会根据季节的变化出现一定的改变。在冬天人们最好的晚上，做运动的时间应该是在下午4：00之前，而在其他三个季节，人们可以选择5：00以后的时间来做运动。

之所以建议人们最好在下午2：00~5：00左右的时间运动，是因为在这个时间段人体的肌肉和速度以及力量，都处于相对的最佳状态。所以此时锻炼身体的话身体的敏感度以及适应能力是最好的。不过对于习惯夜生活的人来说，在晚上7：00~10：00左右的时间段，身体的机能又到了一个相对旺盛的阶段，所以习惯夜生活的人也可以在晚上7：00~10：00左右的时间段来运动，也能够将健身的效果发挥到最佳。

二、晚上运动注意事项

因为在晚上11：00到第2天早上5：00的时候，人体的新陈代谢水平是最低的，此时如果进行运动的话很容易损伤到身体，所以建议人们在晚上11：00以后最好不要运动。而在网上运动前可以适当的吃一些水果来代替正餐，这样保证自己在健身的时候能够有充足的体力。