便秘是指什么

便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难的症状，通常每周排便少于3次。便秘可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用或器质性疾病等因素引起。

1、饮食结构不合理

膳食纤维摄入不足是便秘的常见原因。膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，促进肠道蠕动。建议每日摄入25-30克膳食纤维，可通过食用全谷物、西蓝花、苹果等食物补充。长期高脂低纤维饮食可能导致肠道蠕动减缓。

2、缺乏运动

体力活动不足会减弱腹肌和肠道肌肉的收缩力。规律运动如快走、游泳等能刺激肠道蠕动，建议每周进行150分钟中等强度运动。久坐不动的生活方式容易导致肠道蠕动功能下降。

3、肠道功能紊乱

肠易激综合征等功能性肠病可能引起便秘型排便异常。这类疾病通常与肠道敏感度改变、蠕动节律失调有关，可能伴随腹胀、腹痛等症状。医生可能建议使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药。

4、药物副作用

某些药物如氢氧化铝片、硫酸亚铁片、盐酸曲马多片等可能引起便秘不良反应。这些药物可能通过不同机制影响肠道功能，使用时应遵医嘱调整剂量或配合缓泻剂。

5、器质性疾病

甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病，或结肠肿瘤、肠梗阻等器质性疾病都可能导致便秘。这些疾病通常伴有其他特异性症状，如体重下降、贫血等。医生可能根据病因开具莫沙必利片、比沙可啶肠溶片等促动力药物。

改善便秘需建立规律排便习惯，每日固定时间如厕。晨起后喝温水有助于刺激胃肠反射。饮食中增加火龙果、酸奶等富含益生菌的食物，避免过度依赖泻药。若便秘持续超过2周或伴随出血、体重下降等症状，应及时就医排除器质性疾病。适当进行腹部按摩也有助于促进肠道蠕动。