孕妇宫缩是什么感觉

孕妇宫缩主要表现为腹部发紧、变硬并伴随阵发性疼痛或压迫感，可分为生理性宫缩和临产宫缩两种类型。

1、生理性宫缩

妊娠中晚期出现的假性宫缩（Braxton-Hicks收缩）通常无规律，表现为腹部短暂紧绷或轻微酸胀感，持续时间短且强度弱，休息或改变体位后可缓解。这类宫缩不会导致宫颈扩张，可能与子宫肌肉敏感性增高、胎儿活动刺激有关。孕妇可通过深呼吸、侧卧休息等方式减轻不适。

2、临产宫缩

真正临产宫缩具有规律性，初期间隔约20-30分钟，逐渐缩短至5-6分钟，每次持续30-60秒。疼痛从腰背部放射至腹部，强度随时间递增，伴随宫颈变薄和扩张。这种宫缩由前列腺素和催产素调控，是分娩启动的标志。此时需记录宫缩频率，出现511法则（每5分钟1次、每次1分钟、持续1小时）应及时就医。

3、疼痛特征

宫缩疼痛呈波浪式，初期类似强烈经期绞痛，逐渐发展为腹部被箍紧的压迫感，部分孕妇描述为腰骶部撕裂样痛。疼痛高峰时可能伴有出汗、恶心等自主神经反应，间歇期疼痛完全消失。初产妇宫缩进程较慢，经产妇可能进展更快。

4、伴随症状

临产宫缩常合并见红（宫颈黏液栓脱落）、胎膜破裂（破水）等症状。宫缩强度可通过触摸子宫硬度判断，严重时整个腹壁如木板状。异常宫缩如持续性强直宫缩或间隔过密需警惕胎盘早剥、子宫破裂等并发症。

5、个体差异

疼痛感受因人而异，部分孕妇以腰背痛为主，少数出现大腿内侧牵拉感。对疼痛敏感者可能较早出现焦虑表情、呻吟等行为改变。心理因素会放大疼痛感知，正念呼吸、导乐陪伴有助于提升耐受力。

妊娠晚期需学会区分真假宫缩，假性宫缩可通过洗温水澡、补充水分缓解。出现规律宫缩后应停止进食，采取左侧卧位并记录动态。若宫缩伴随阴道流血、胎动减少或发热，须立即急诊处理。建议参加产前课程掌握拉玛泽呼吸法，准备待产包时加入按摩油、分娩球等辅助工具。