如何预防妊高症

预防妊娠期高血压疾病可通过控制体重、合理饮食、适度运动、定期产检、管理基础疾病等方式实现。妊娠期高血压疾病可能与遗传因素、血管内皮损伤、免疫调节异常、营养失衡、胰岛素抵抗等因素有关，通常表现为血压升高、蛋白尿、水肿等症状。

1、控制体重

孕期体重增长过快可能增加妊娠期高血压疾病的发生概率。建议孕前将体重控制在合理范围，孕期遵循医生指导的增重标准，避免短期内体重急剧上升。超重孕妇需减少高热量食物摄入，每周监测体重变化，必要时在营养师指导下调整膳食结构。

2、合理饮食

每日摄入足量优质蛋白和新鲜蔬菜水果，保证钙、镁、钾等矿物质供给。采用低盐烹饪方式，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品。适量补充富含ω-3脂肪酸的食物如深海鱼，限制饱和脂肪酸摄入。妊娠中晚期可遵医嘱补充钙剂。

3、适度运动

若无禁忌证，建议每周进行3-5次低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，每次持续20-30分钟。运动时注意监测心率，避免剧烈活动和长时间站立。运动前后做好热身与放松，出现头晕、宫缩等不适立即停止。

4、定期产检

规范产前检查能早期发现血压异常。妊娠20周后每次产检需测量血压、检查尿蛋白，高危孕妇增加监测频率。居家每日定时测量血压并记录，发现收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg时及时就医。

5、管理基础疾病

孕前患有慢性高血压、糖尿病、肾病等疾病的孕妇需在专科医生指导下控制原发病。妊娠期严格监测相关指标，避免擅自调整药物。系统性红斑狼疮等自身免疫疾病患者需提前评估妊娠风险，孕期加强免疫调节治疗随访。

预防妊娠期高血压疾病需建立健康生活方式，保证每日7-8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。保持情绪稳定，避免精神紧张。注意观察下肢水肿程度和体重变化，出现持续性头痛、视物模糊、上腹疼痛等预警症状时须立即就医。产后仍需继续监测血压至产后12周。