经期头痛如何缓解

经期头痛会让女性非常困扰，可以通过很多的方法进行缓解，比如用姜水泡脚，适量喝甜饮料，适量运动，及时的补充钙元素，同时还要注意调理自己的情绪，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态，可以在来月经时减少很多的不适感。

对于女性来说来月经之前和经期途中都会有各种各样的不舒适——想想在这种境地中也很难感到舒适和平时差不多没有感觉。包括腹痛到无法直起身或者没吃坏东西但是拉肚子或者是感觉头疼到受不了。那么，月经期间的头痛要怎么样才能缓解呢？
　　1、姜水泡脚
　　泡脚可以加强全身的血液循环来说，如果还加入生姜的话更是特别适合女性妇科来使用的一个活血的方法，买一个比较深能装很多水的桶倒入42摄氏度的温水水量大概小腿中部往上的样子，有专门养生的生姜可以买倒进去了搅合一下就把脚放进去泡，大概半个小时作用就会有点出汗了。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。
　　2、适量喝甜饮料
　　糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
　　3、适量运动
　　运动可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。
　　4、及时的补钙
　　除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果，那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期头痛。
　　5、调理情绪
　　女性经期的时候，脾气会很不稳定，抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议，月经期间应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。如果在大姨妈期间不好好休息心情还比较烦躁的话整个经期的状态都不会太好，女性的内分泌和整个人的状态关系是非常之大的。