更年期女性如何保养

更年期女性首先要做心理保健：女性患者需保持舒畅心情，学会转移不良情绪，培养兴趣爱好，如插花、下棋、运动、瑜伽等;生活保健：保持低盐、低油、低脂饮食，适量增加蛋白质、钙质及维生素的摄入，保持良好的生活习惯，适量进行运动。

更年期的女人不仅仅需要药物的治疗。而且还需要做好情绪的调剂哦。对于女性更年期病人而言，这时候不仅仅需要认认真真去吃药物，而且还需要重视饮食养生啦。如果有郁郁寡欢或者神经衰弱的症状的时候，那么需要早点儿去大医院里面去做相关的治疗。还需要做好营养调节的工作，减少疾病的发作。那么更年期女性如何保养？
　　是从身体健康方面上的注意，可以多吃点补钙的东西，比如多喝牛奶、多吃鱼类等这些食物，因为更年期的女性比较容易缺钙，容易导致很多问题，以后老了也比较容易出现骨质疏松的问题，所以要补钙。还有就是避免不健康的食物，比如烟酒等、本来这些就是不健康的东西，对更年期的女性来说，更是不健康。
　　心里上的注意，要保持心情的愉悦、畅快。不要一直充满负面情绪，这样是不对的，负面的情绪会影响很多的东西，身体的机能也不能完全的健康，所以情绪一定要好。
　　在日常的生活中也可以选择富含B族维生素的食物，来进行补充体内所缺失的营养，B族维生素有镇静安眠功效。比如说绿叶菜、水果都含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。同时要避免吃刺激性食品，比如说酒、咖啡、浓茶等。
　　在日常的生活中可以选择富含B族维生素的食物，B族维生素有镇静安眠功效。比如说绿叶菜、水果都含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。同时要避免吃刺激性食品，比如说酒、咖啡、浓茶等。
　　更年期综合征患者可以采用传统中药制首乌、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子、路路通等配合治疗，这些传统中药配合使用可以消散经脉郁结，补气养血，从而达到气血双盛、提高免疫力的作用。