如何缓解孕吐

缓解孕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按摩、保持空气流通、心理疏导等方式改善。孕吐通常与激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力等因素有关。

1、调整饮食

少食多餐，避免空腹，选择易消化的食物如苏打饼干、馒头片。避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。晨起时先吃少量干粮再缓慢起身，有助于减少晨吐。两餐之间可适量饮用姜茶或柠檬水缓解恶心感。

2、补充维生素B6

维生素B6能调节神经系统功能，减轻妊娠呕吐症状。可遵医嘱服用维生素B6片，或通过食物补充如香蕉、全麦面包、瘦肉等。需注意每日摄入量不超过100毫克，长期大剂量使用可能引起周围神经病变。

3、穴位按摩

按压内关穴手腕内侧三横指处或足三里穴膝盖下四横指处，每次按压1-2分钟，每日重复进行3-4次。按摩能调节胃肠蠕动，缓解恶心呕吐。可配合清凉油轻柔按摩太阳穴，但需避开孕妇禁用成分。

4、保持空气流通

避免处于密闭、闷热或异味环境中，定期开窗通风。外出时可随身携带柠檬片或薄荷油嗅吸，抑制呕吐反射。睡眠时抬高床头15-20厘米，减少胃酸反流刺激。

5、心理疏导

焦虑情绪会加重孕吐反应，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式放松身心。与家人沟通获得情感支持，必要时寻求专业心理咨询。严重孕吐可能导致脱水或电解质紊乱，需及时就医。

孕吐期间需保证每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐预防脱水。穿着宽松衣物避免腹部压迫，饭后30分钟内避免平卧。若出现呕吐物带血、体重下降超过孕前5%或尿量明显减少，应立即就诊。多数孕妇孕吐症状在妊娠12周后逐渐缓解，保持规律作息和积极心态有助于平稳度过这一时期。