中医怎么调理习惯性便秘

中医调理习惯性便秘主要有中药内服、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节、运动干预等方式。习惯性便秘多与胃肠功能紊乱、气血不足、津液亏虚等因素有关，需结合个体体质辨证施治。

1、中药内服

中医常用润肠通便类方剂如麻子仁丸，含火麻仁、苦杏仁等成分，适用于肠燥津亏型便秘；黄芪汤适合气虚推动无力者，含黄芪、白术等补气药材；阴虚者可用增液汤，含玄参、麦冬等滋阴药物。需由中医师根据舌脉象辨证开方，避免自行用药。

2、针灸疗法

针刺大肠俞、天枢等穴位可调节肠道蠕动，配合足三里、上巨虚等健脾穴位效果更佳。艾灸神阙穴或关元穴能温阳通便，适合虚寒体质者。每次治疗20-30分钟，10次为1疗程，需由专业针灸师操作。

3、推拿按摩

顺时针按摩腹部可促进肠蠕动，重点按压中脘、天枢等穴位。背部膀胱经推拿能调节脏腑功能，配合捏脊疗法改善儿童便秘。每日晨起空腹按摩10分钟，力度以轻微酸胀感为宜。

4、饮食调节

晨起空腹饮用温蜂蜜水润肠，日常多食黑芝麻、松子仁等含油脂的种子类食物。增加芹菜、菠菜等高膳食纤维蔬菜摄入，搭配酸奶调节肠道菌群。忌食辛辣燥热食物，避免加重津液耗伤。

5、运动干预

八段锦中的"调理脾胃须单举"动作可促进胃肠蠕动，太极拳的腰腹转动也有助排便。每日快走30分钟以上，配合提肛运动增强盆底肌力量。避免久坐不动，每1-2小时起身活动。

中医调理期间需保持定时排便习惯，晨起后无论有无便意均需如厕5分钟。每日饮水量应达到2000毫升以上，避免精米白面过度摄入。若调理2周未改善或出现腹痛便血等症状，应及时就医排除器质性疾病。长期便秘者建议定期进行中医体质辨识，动态调整调理方案。