哪些人容易得腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症易发人群主要有长期弯腰劳动者、久坐办公族、肥胖者、中老年群体、妊娠期女性等。该疾病与椎间盘退变、外力损伤等因素相关，典型症状为腰痛伴下肢放射痛。

1、长期弯腰劳动者

建筑工人、农民等需重复进行弯腰负重动作的职业群体，腰椎持续承受垂直压力，易导致纤维环破裂。此类人群可能出现腰部僵硬感，劳动后疼痛加重。建议使用护腰工具，每小时起身活动，必要时遵医嘱使用塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠缓释片缓解症状。

2、久坐办公族

程序员、司机等长期保持坐姿者，腰椎间盘压力可达站立时的1.5倍。核心肌群薄弱会加速椎间盘脱水退化，早期表现为久坐后酸胀。需调整座椅高度至膝关节略高于髋关节，每30分钟站立活动，配合游泳等低冲击运动强化腰背肌。

3、肥胖者

体重指数超过28的人群，腹部脂肪堆积会改变腰椎受力曲线，增加椎间盘剪切力。典型症状为晨起腰部钝痛，活动后减轻。建议通过饮食控制结合快走减重，疼痛发作时可短期使用洛索洛芬钠片，但需警惕胃肠副作用。

4、中老年群体

50岁以上人群髓核含水量下降至70%以下，纤维环弹性减弱，轻微扭伤即可诱发突出。常伴夜间痛和晨僵，可能合并椎管狭窄。可尝试微波理疗改善血液循环，严重者需考虑椎间孔镜手术，慎用地奥司明片预防血栓。

5、妊娠期女性

孕中晚期松弛素分泌增加致韧带松弛，子宫前突使腰椎前凸角度增大，易引发L4-L5节段突出。表现为翻身困难及坐骨神经痛。推荐侧卧时双膝间垫枕头，产后6周可开始凯格尔运动，急性期可用对乙酰氨基酚缓释片镇痛。

预防腰椎间盘突出需避免单次提重物超过5公斤，睡眠选择硬度适中的床垫。游泳和臀桥运动能增强脊柱稳定性，出现持续下肢麻木或大小便功能障碍时须立即就医。日常可补充维生素D和钙剂，但药物使用需严格遵循骨科医生指导。