哪些人易罹患腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症易发人群主要有长期久坐者、重体力劳动者、肥胖人群、中老年群体及有腰椎外伤史者。腰椎间盘突出症是椎间盘纤维环破裂导致髓核突出压迫神经的疾病，与生活方式、年龄、遗传等因素密切相关。

1、长期久坐者

长期保持坐姿工作或学习的人群，如司机、办公室职员等，因腰椎持续承受压力且缺乏活动，易导致椎间盘退变加速。久坐时腰部肌肉松弛，椎间盘负荷不均，可能诱发纤维环破裂。建议每小时起身活动5分钟，加强腰背肌锻炼如小燕飞动作，使用符合人体工学的座椅。

2、重体力劳动者

频繁弯腰、搬抬重物者如建筑工人、搬运工，腰椎长期承受垂直压力及扭转力，椎间盘易发生机械性损伤。重复性负重动作会导致纤维环微裂逐渐累积，最终形成突出。工作中应佩戴护腰工具，采用屈膝直腰的姿势搬重物，避免单侧用力。

3、肥胖人群

体重超标者腹部脂肪堆积会改变腰椎生理曲度，增加椎间盘纵向压力。每增加5公斤体重，腰椎负荷可能上升20公斤以上。脂肪细胞分泌的炎性因子还可能加速椎间盘退变。通过饮食控制结合有氧运动减轻体重，能显著降低发病风险。

4、中老年群体

50岁以上人群椎间盘含水量逐渐减少，弹性下降，纤维环脆性增加。年龄增长伴随的骨质疏松、韧带松弛会降低脊柱稳定性。这类人群应避免突然扭转腰部，补充钙质和维生素D，可进行游泳、太极拳等低冲击运动。

5、腰椎外伤史者

既往有腰部严重扭伤、骨折或手术史者，局部解剖结构改变可能影响椎间盘营养供应。外伤导致的纤维环薄弱区域在压力下易再次突出。此类人群需定期复查，避免剧烈运动，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等神经营养及抗炎药物。

预防腰椎间盘突出症需保持标准体重，避免长时间维持固定姿势，睡眠选择硬板床配合5-10厘米厚度的乳胶垫。日常可进行五点支撑法、猫式伸展等腰背肌锻炼，增强脊柱稳定性。出现持续腰痛伴下肢放射痛、麻木等症状时，应及时就医进行MRI检查，早期干预可通过牵引、理疗等保守治疗改善，严重者可能需要椎间孔镜手术等治疗。