2岁宝宝每天睡多长时间

2岁宝宝每天通常需要睡11-14小时，包括夜间睡眠和白天小睡。

2岁宝宝的睡眠需求与生长发育密切相关。夜间睡眠时长一般为10-12小时，部分宝宝可能连续睡整夜，部分仍会夜间醒来1-2次。白天小睡通常安排1-2次，总时长1-3小时，多数宝宝在午后会有一次较长的午睡。这个阶段的睡眠模式逐渐接近成人，但个体差异明显，有的宝宝需要更多睡眠时间，有的则相对较少。睡眠环境应保持安静舒适，室温控制在20-24摄氏度，避免强光刺激。建立固定的睡前程序有助于宝宝更快入睡，如洗澡、讲故事、轻柔音乐等。注意观察宝宝白天精神状态，若无明显困倦或烦躁，说明睡眠时间基本充足。

家长需注意培养宝宝规律的作息习惯，避免睡前过度兴奋或摄入含糖食物。若宝宝长期睡眠不足或过多，伴随生长发育迟缓、食欲减退等症状，建议及时咨询儿科医生。日常可记录宝宝的睡眠日志，帮助掌握其睡眠规律，必要时在医生指导下调整睡眠方案。