什么是刮痧的正确步骤

刮痧的正确步骤主要有准备刮痧器具与体位、涂抹刮痧介质、掌握刮痧手法、选择刮痧部位与顺序、观察痧象与结束刮拭五个环节。

一、准备器具与体位

刮痧前需准备刮痧板，常选用水牛角或玉石材质，边缘需圆润无破损。患者取俯卧位或坐位，充分暴露刮痧部位并保持肌肉放松。室内环境应温暖避风，避免患者受凉。检查皮肤表面有无破损或炎症，若有则应避开该区域。刮痧板使用前可用75%酒精擦拭消毒。

二、涂抹刮痧介质

在刮拭部位均匀涂抹刮痧油或润肤乳，介质用量以能覆盖皮肤表面为宜。刮痧油可选用具有活血化瘀功效的薄荷油或中药制剂，能减少刮痧板与皮肤摩擦阻力。介质涂抹范围应大于刮拭区域，在骨骼凸起部位需增加介质用量。禁止使用清水或黏稠度过高的乳膏代替专业介质。

三、掌握刮痧手法

操作者以握笔式持板，刮拭角度保持45度角接触皮肤。采用单一方向刮拭法，力度由轻渐重，速度均匀缓慢，每条部位刮拭10-20次。重点掌握补泻手法，虚证采用轻柔和缓的补法，实证采用力度稍重的泻法。刮拭过程中保持板压稳定，避免忽轻忽重。

四、选择部位与顺序

刮痧应按先阳经后阴经、先上后下的顺序进行。常选部位包括背部督脉和膀胱经，四肢外侧阳经循行区域。每个部位刮拭长度以4-6寸为宜，刮拭方向应顺着肌肉纹理走向。头部刮拭采用轻手法，腹部刮拭宜顺时针方向。禁止在眼球、口唇、乳头等敏感部位刮痧。

五、观察痧象与结束

刮拭至皮肤出现红色或紫红色痧点即可停止，不宜过度追求出痧。刮完后用纸巾轻轻拭去多余介质，嘱患者饮用300-500毫升温开水。刮痧部位应注意保暖，24小时内避免接触冷水。两次刮痧间隔以3-7天为宜，待上次痧象完全消退后再进行下次刮拭。

刮痧后应注意休息，避免劳累和情绪激动，饮食宜清淡易消化，可适当食用小米粥、南瓜汤等食物。刮痧后若出现头晕、心慌等不适，应平卧休息并指压内关穴。进行刮痧调理期间应保持规律作息，避免熬夜和剧烈运动。若刮痧部位出现水疱或破溃，应及时消毒处理。建议在专业医师指导下进行刮痧，结合个体体质制定个性化调理方案。