什么是血气不足

血气不足是中医术语，指气血两虚的状态，通常表现为面色苍白、乏力、心悸、头晕等症状。气血不足可能与先天禀赋不足、长期劳累、营养不良、慢性失血、久病体虚等因素有关。

1、先天禀赋不足

部分人群因先天体质较弱，可能存在气血生成不足的情况。这类体质通常表现为自幼体弱、发育迟缓、抵抗力低下等特征。中医调理可选用八珍汤等方剂，日常需注意避免过度劳累，适当食用红枣、山药等补益食材。

2、长期劳累

过度体力或脑力消耗会导致气血耗损，常见于工作强度大、长期熬夜的人群。症状包括精神萎靡、注意力不集中、四肢无力等。建议调整作息规律，保证充足睡眠，可配合黄芪泡水饮用辅助改善。

3、营养不良

饮食不均衡或消化吸收功能障碍会引起气血生化不足。典型表现有指甲脆薄、头发干枯、肌肉消瘦等。需增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁和蛋白质的食物摄入，必要时可遵医嘱服用复方阿胶浆等中成药。

4、慢性失血

月经量过多、消化道出血等慢性失血情况会造成血虚。患者可能出现唇色淡白、经期延长、伤口愈合缓慢等症状。需针对原发病治疗，如妇科疾病引起的可配合乌鸡白凤丸调理，同时增加红肉、菠菜等补血食物。

5、久病体虚

重大疾病或手术后气血耗伤未恢复，常见于肿瘤放化疗、慢性肾病等患者。症状包括畏寒肢冷、气短懒言、活动后加重等。治疗需在医生指导下使用十全大补丸等药物，配合艾灸足三里等穴位辅助恢复。

气血不足者应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可多食用黑芝麻、桂圆、枸杞等药食同源食材，冬季适当进补羊肉、当归等温补之物。建议进行八段锦、太极拳等温和运动，忌食生冷寒凉食物。若症状持续或加重，应及时就医明确是否存在贫血、内分泌失调等器质性疾病。