血压正常范围

血压正常范围收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议定期监测并记录血压变化。

血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的最低压力。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后立即测量。测量姿势应保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。血压值会随着年龄增长有所变化，但一般不应超过正常范围。长期血压过高可能导致心脑血管疾病，血压过低则可能引起头晕乏力等症状。

日常保持健康生活方式有助于维持正常血压。饮食上应减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。保持健康体重，避免超重或肥胖。戒烟限酒，保证充足睡眠。学会调节压力，避免长期精神紧张。高血压患者应遵医嘱规律服药，不可自行增减药量。定期监测血压并记录变化，发现异常及时就医。