经常勾脚尖可预防静脉曲张
静脉曲张是常见的下肢血管疾病,是下肢静脉迂曲扩张形成的静脉团,长期站立及可导致下肢静脉内压力增大的因素都要引发此病,使得血液循环不良,大量体液蓄积在下肢,引起腿部肿胀、静脉变形的等。
静脉曲张一般很少出现症状,但是曲张的程度越来越厉害,可能会产生一些症状,影响到人们的生活品质,比如:酸胀疼痛,腿沉,走不远等轻微疲劳性症状,同时腿上还会出现难看的“青筋”。大多数的静脉曲张并不严重且不需治疗,保健与预防是最重要的。下面就教你一种预防静脉曲张的方法。
勾脚尖
方法:正常坐姿,小腿与地面垂直,脚跟着地,脚尖用力向上勾,同时脚趾用力分开,并有意识地让大脚趾向内分,坚持20~40秒。
要领:小腿前外侧肌肉强力收缩,有酸、胀、热的感觉。
功效:常做可改善下肢血液回圈,预防静脉曲张,防治深静脉血栓、小腿抽筋和拇外翻,并能提高小腿前侧肌肉力量,有瘦小腿和美化小腿曲线的作用。
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