如何预防听力障碍

预防听力障碍可通过避免噪声暴露、控制慢性疾病、正确使用耳机、预防耳部感染、定期听力筛查等方式实现。听力障碍可能与遗传、环境、生活习惯、耳部疾病、年龄增长等因素有关，早期干预有助于降低风险。

1、避免噪声暴露

长期接触高强度噪声是导致听力损伤的常见原因。建议减少在嘈杂环境中停留时间，如工厂、建筑工地等场所需佩戴防噪声耳塞或耳罩。日常生活中避免长时间使用高音量音响设备，参加音乐会或射击活动时做好听力防护。噪声性听力损伤通常为渐进性，早期可能仅表现为耳鸣或短暂听力下降，但长期累积会导致不可逆损害。

2、控制慢性疾病

糖尿病、高血压等慢性疾病可能影响耳蜗微循环，导致感音神经性耳聋。保持规律作息与均衡饮食，将血糖、血压控制在稳定水平。心血管疾病患者需遵医嘱用药，避免突发性耳聋。部分自身免疫性疾病如系统性红斑狼疮也可能引发耳蜗病变，需定期监测听力变化。

3、正确使用耳机

使用耳机时应遵循60-60原则，即音量不超过设备最大输出的60%，连续使用时间不超过60分钟。优先选择头戴式降噪耳机，避免在嘈杂环境中调高音量掩盖环境噪声。青少年群体尤其需注意避免长期佩戴入耳式耳机，防止高频听力损失。出现耳闷、耳痛等不适时应立即停止使用。

4、预防耳部感染

急性中耳炎、外耳道炎等感染性疾病可能损伤传导听力结构。游泳时使用防水耳塞，避免污水进入耳道。感冒时不要用力擤鼻涕，防止病原体经咽鼓管进入中耳。儿童反复发作中耳炎可能影响语言发育，家长需及时带孩子就医。避免用尖锐物品掏耳，防止外耳道损伤引发感染。

5、定期听力筛查

40岁以上人群建议每年进行纯音测听检查，早期发现高频听力下降。新生儿应完成耳声发射筛查，儿童入学前需做听力评估。长期接触噪声的 occupational 人群每6个月检测一次听力。突发听力下降、耳鸣伴眩晕等症状需立即就诊，72小时内是突发性耳聋黄金治疗期。

日常可多食用富含锌、镁元素的食物如牡蛎、坚果等，有助于维持耳蜗功能。避免吸烟酗酒，尼古丁和酒精可能加重耳蜗微循环障碍。保持适度运动促进全身血液循环，但潜水、跳伞等可能造成气压伤的活动需做好防护。出现听力变化时及时就医，不可自行使用滴耳液或掏耳工具处理。