自律神经失调怎么恢复

自律神经在各个组织器官都是分布的，如果出现自律神经失调，患者就会有头痛头晕症状，建议患者改善作息、均衡饮食、释放压力。具体分析如下：

1.改善作息：当自律神经失调以后，失眠症状出现得就比较厉害，容易让本身的问题继续恶化。出现自律神经失调问题还要做有氧运动，多晒晒太阳，可以练瑜伽，骑单车游泳或者慢跑，这样就可以让身体体质提高，不要在太阳落山以后运动，会影响睡眠质量，而且也会让接触太阳的时间减少。

2.均衡饮食：多吃一些蔬菜水果，这样才能摄入身体所需要的各种维生素，像橄榄，菠菜里面的叶酸，维生素c含量丰富，还含有类胡萝卜素，能够让副交感神经活性提升。

3.释放压力：注意释放内外压力，内外压力会让一连串的反应出现，所以平时要跳跳舞，听音乐，阅读以及旅游，选择适合自己的方式释放压力，达到好的改善神经功能效果。放松身体做腹式呼吸，每分钟呼吸次数12次左右，然后再慢慢的调整到每分钟呼吸6次左右，放松肌肉，进一步练习来达到好的调节神经作用。

建议患者出现问题及时到正规医院检查，根据医生的建议进行相关治疗。