虫牙如何预防

虫牙的预防主要有保持口腔卫生、控制饮食、定期口腔检查、使用含氟牙膏、窝沟封闭等措施。虫牙是龋齿的俗称，主要由细菌分解食物残渣产酸腐蚀牙釉质引起。

1、保持口腔卫生

每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。饭后使用牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生。儿童需家长监督刷牙质量，避免敷衍了事。刷牙后可用漱口水辅助清洁，抑制口腔细菌繁殖。

2、控制饮食

限制高糖食物摄入频率，避免饼干、蛋糕等粘性甜食长时间附着牙齿。两餐之间尽量选择无糖口香糖、坚果等健康零食。饮用碳酸饮料或果汁后及时漱口，减少酸性物质对牙釉质的侵蚀。婴幼儿要避免含奶瓶入睡，防止奶瓶龋发生。

3、定期口腔检查

每半年到一年进行一次专业口腔检查，早期发现脱矿或浅龋可及时干预。儿童建议每三个月检查一次，乳牙龋坏可能影响恒牙发育。检查时可进行全口牙面清洁，去除顽固牙菌斑和牙结石。孕妇更需重视口腔检查，激素变化易引发妊娠期牙龈炎。

4、使用含氟牙膏

选择含氟量在0.1%以上的牙膏，氟化物能促进牙釉质再矿化。三岁以下儿童使用米粒大小含氟牙膏，避免吞咽过量氟化物。高龋风险人群可配合使用含氟漱口水，增强防龋效果。部分地区饮用水含氟量不足时，需特别注意氟化物的补充使用。

5、窝沟封闭

儿童恒磨牙萌出后及时进行窝沟封闭，用树脂材料填平牙齿咬合面的深沟裂隙。乳磨牙严重龋坏者也建议进行窝沟封闭治疗，保护乳牙至正常替换期。封闭剂能有效隔绝食物残渣和细菌进入窝沟，防龋效果可持续数年。操作过程无痛无创，适合配合度较差的儿童。

预防虫牙需要建立长期的口腔保健习惯，儿童时期是培养护牙意识的关键阶段。家长要以身作则并帮助孩子建立规律的护牙流程，如设定刷牙计时器、制作护牙打卡表等。日常可多吃高纤维蔬菜水果促进唾液分泌，唾液能中和口腔酸性环境。发现牙齿敏感、变色等异常要及时就诊，早期龋齿通过再矿化治疗可避免钻牙补牙。备孕女性应提前处理口腔问题，减少致龋菌母婴传播风险。