肝不好怎么办

肝不好可通过调整饮食、规律作息、适度运动、药物治疗、定期复查等方式改善。肝不好可能与病毒感染、酒精损伤、药物毒性、脂肪堆积、遗传代谢等因素有关。

1、调整饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，适量补充维生素B族和维生素E。避免霉变食物，限制腌制食品，每日饮水1500-2000毫升。肝硬化患者需控制蛋白质总量，肝性脑病发作期应暂时限制蛋白。

2、规律作息

保证23点前入睡，避免熬夜，午休不超过30分钟。长期睡眠不足会导致转氨酶升高，昼夜节律紊乱可能加重肝纤维化。建议睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室环境黑暗安静。

3、适度运动

选择快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30-40分钟。避免剧烈运动导致肝区疼痛，脂肪肝患者可通过运动减少肝脏脂肪沉积。运动后及时补充水分，肝功能异常者应避免竞技性体育项目。

4、药物治疗

病毒性肝炎需使用恩替卡韦片、富马酸丙酚替诺福韦片等抗病毒药物。酒精性肝病可选用多烯磷脂酰胆碱胶囊、复方甘草酸苷片。中成药如护肝片、茵栀黄颗粒需在中医师指导下使用。所有药物均须严格遵医嘱服用。

5、定期复查

每3-6个月检查肝功能、肝脏超声，乙肝患者需监测HBV-DNA载量。出现乏力加重、皮肤黄染、腹水等症状时应立即就诊。长期服药者需定期评估药物性肝损伤风险，必要时调整用药方案。

日常应保持情绪稳定，避免过度焦虑，戒烟并严格禁酒。注意个人卫生防止肝炎病毒传播，接种甲肝乙肝疫苗。使用对乙酰氨基酚等药物时需控制剂量，中草药使用前应咨询专业医师。建立饮食运动记录本，定期与主治医生沟通病情变化。