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失眠多梦的治疗方法是什么

发布时间:2019-12-2551700次浏览

一整日高强度的工作对身体要求极高,这就要求大家在夜间能有一个良好的睡眠状态。但是很多人及时身体极度疲劳还是会出现失眠多梦的现象。失眠多梦可以通过体育锻炼、泡热水脚、睡前不宜兴奋、睡前可以喝杯加蜜牛奶、梳头等方法进行治疗,一般都会有显着的效果。

在生活当中,一个好的睡眠对于每个人来说都是极其重要的,一个好的睡眠能够保证人们在第二天有一个好的状态,不管是工作还是学习都会精力充沛,但是就是有很多的人会出现失眠多梦的情况,以至于第二天状态萎靡不振,那么失眠多梦的治疗方法有哪些呢?下面一起来了解一下。
  1.做适当的体育锻炼
  需要说明的是,一定是要做适当的运动,因为过度运动不仅不会改善失眠问题,还会加重失眠症状,所以需要规律运动,找出适合自己的减压方法。比如静坐和在吃完晚饭以后过段时间去外面进行一定时间的散步,或者从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免失眠多梦的情况。
  2.泡热水脚
  失眠也可能是心肾不交造成的,如果晚上超过了十一点还不睡觉的话,那么就属于失眠了,如果好不容易睡着了一直做梦的话那属于多梦,这些情况都是睡眠不好的表现,如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时,睡眠质量会明显提高的,有条件的话,可以做休息足疗,脚底穴位多,多做足疗可以有利睡眠。
  3.睡前精神状态不要过于兴奋
  如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。
  4.睡前喝杯加蜜牛奶
  早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水对于人们的身体是特别有帮助的。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
  5.梳头
  梳头也可以起到按摩和刺激作用,所以生活中如果失眠多梦的话,晚上睡觉之前可以梳头发,按摩按摩头上的穴位,都能帮助改善失眠多梦的症状。

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失眠多梦易醒怎么办
失眠多梦易醒可以通过调整生活习惯缓解,严重者可以服用药物治疗。严重影响正常的生活和工作时可以服用天麻醒脑胶囊治疗,其成分中石菖蒲可开窍豁痰,远志交通心肾,可用于治疗心肾不交导致的失眠。此外还应尽可能每天固定的时间入睡和起床,创造良好的睡眠环境,控制摄入刺激性物质,睡前尽量避免使用电子产品。
感觉头上有东西在爬什么原因
感觉头上有东西在爬,主要考虑以下几个方面原因:1、如果是年轻人出现这种情况,首先要考虑是否存在长期睡眠不足、早醒或者是多梦等情况,如果这种情况,需注意改善睡眠质量;其次要考虑有没有情绪障碍,焦虑、过分的担心或者是抑郁的情况,这种情况需要做焦虑和抑郁的量表评定;除此之外,还要排除躯体其他地方是否存在不固定的疼痛或者麻木感觉,排除脑血管疾病等危险因素。2、如果是老年人出现这种情况,多考虑是脑血管疾病的危险因素,首先要排查脑梗塞的可能性,通常丘脑发生脑梗塞或者出现病变的时候,容易引发感觉障碍,继而出现感觉头上有东西在爬的异样的感觉。建议到医院检查一下丘脑有没有梗塞。其次高血压、糖尿病等疾病也会引发这种情况,另外,如果存在着长期的抽烟、饮酒的习惯,也容易出现这种症状;建议合理的膳食、适量的运动、戒烟戒酒、少吃食盐,同时要控制好情绪,避免精神的过度紧张与精神的疲劳。3、除上述两种情况外,还需要考虑是否存着头皮损伤,各种头皮损伤均可累及神经末梢或某支头皮神经,引发头皮神经炎,导致局部的疼痛或放射性疼痛,同时也会导致皮肤神经的敏感,出现类似虫子爬的感觉。这种情况可以采取活血化瘀、营养神经的药物进行治疗,常见的如口服维生素B1、口服卡马西平等等,也可以选择针灸、按摩等中医治疗的方式缓解症状。另外平时生活中需注意忌辛辣刺激性食物,注意均衡饮食,适当的增加身体锻炼。
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2021-12-30

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最近老做梦是怎么回事
做梦是睡眠正常的组成部分之一。睡眠一般分两部分,一部分是非快速眼动期,在这一期眼球基本上是不动的,也不做梦。另一期叫快速眼动期,在这一期眼球在左右快速的浮动,表示人在做梦。一般人睡眠的时候,是先进入到非快速眼动期,再由非快速眼动期进入到快速运动期,然后再由快速眼动期进入到非快速眼动期,就这一晚上有4-6个循环,人有4-5个时间段都在做梦。如果最近老做梦,可能是快速眼动期的时间点醒过来了,所以就记得梦境。做梦是对白天所接触到的事物进行记忆整合的过程,是正常睡眠的组成部分。
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2021-09-29

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失眠有哪些危害
失眠的危害主要有:一、对人体造成严重的危害,造成人体健康的下降,影响机体的免疫力,造成机体抵抗力下降,容易出现感冒或者发烧。二、长期的失眠还可以对大脑的功能有损害。表现为记忆力下降,如果是长年累月,尤其是老年人,可以看到长期失眠的患者合并脑萎缩,会有注意力下降等。三、对皮肤的损害,像面色灰暗,皮肤干燥不是很湿润,这些可能也是失眠的一个影响。三、会影响到消化系统,出现消化不良或暴饮暴食。五、长期劳累,造成心源性猝死。总之,失眠的危害有很多,主要是对机体的抵抗力,免疫系统,还有神经系统、消化系统、皮肤系统都是有严重地损害。因此应该避免长期的失眠,改善睡眠的质量。
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失眠常用的药物有哪些
失眠常用的药物有很多,大体上可以分为以下几大类:一、苯二氮卓类的药物,包括安定、舒络安定,但是这类药物半衰期比较长,患者容易依赖,因此不建议患者长期服用。二、非苯二氮卓类的药物,比如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆,比传统的苯二氮卓类的药物效果要好,成瘾性要低,而且有各自的特点。比如唑吡坦,起效比较快,患者吃了可以很快地入睡,但维持时间比较短;而佐匹克隆维持的时间比较长。三、中成药物或者中药来进行安眠的治疗,包括心神宁或者枣仁安神液,这都是常用的药物。四、合并焦虑抑郁的患者,可以使用抗焦虑和抑郁的药物,常用的有SSRI类的药物,包括舍曲林、帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰;或SNRI类的药物,包括度洛西汀、文拉法辛等。总之,失眠的药物有很多,不建议长期地服用镇静安眠药。
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失眠能自愈吗
失眠能否自愈,主要跟失眠的严重程度和持续时间有关,如果患者由于某些外界因素的影响造成失眠,比如由于紧张焦虑造成的失眠,经过积极地调理,自然就可以痊愈,对于这种偶尔失眠、轻度性失眠是完全有自愈的可能。还有一些患者是长期的失眠,患者长期服用镇静安眠药,尤其是长期服用镇静安眠药的患者,可能对药物尤其是服用苯二氮卓类的药物,已经有依赖性,几乎没有治愈的可能。对于这类患者应该积极地进行健康的宣教,可以使用其它镇静安眠药,做调理或者几种镇静安眠药交替的使用,可以减少成瘾性。对于存在明显的情绪方面因素引起的失眠,合并焦虑还有抑郁,对于这类患者自愈的可能性也是非常低。对于这类患者给予心理疏导,同时加上抗焦虑药物和抗抑郁的药物治疗。
治疗多梦最有效的中成药
治疗多梦的中成药有朱砂安神丸,柏子养心丸,安神补脑,枣仁胶囊,安神补脑液、补肾益脑丸。气血不足造成实症用养血安神的药物,清心火、重症安神的药选择朱砂安神丸有清心火、重症安神的成分。气血不足造成血虚、血不养神出现了失眠的话,用柏子养心丸,柏子仁能够养心神,富含酸枣仁的养血、安神的用药使用安神补脑、枣仁胶囊等,是养血安神的中药。肾虚造成心肾不交,用补肾填精的安神补脑液、补肾益脑丸治疗。多梦是失眠中医把失眠叫做不寐症。中医分多梦为实症和虚症,实症是热扰心神,有内热,不安分,睡眠不安稳。虚症是气血不足。
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2020-02-18

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失眠梦吃哪种中药
中医中认为,失眠多梦是由于阳不入阴,阳气和阴血不能相结合导致的。因此应用安神的药物或健脾胃的药物来治疗失眠,最常见的如菖蒲郁金,缓解的精神压力;使用龙骨牡蛎,起到重镇安神的作用;还会用到茯苓、焦三仙这样健脾的药物,来治疗脾胃不和的各种表现。失眠多梦是种类非常多的一类病症,在治疗上很难用某一种药,尤其是一种的中药来治疗。要根据它不同的表现、不同的症型,辨证施治,这一点和西医治疗失眠有明显差别的。失眠多梦是比较困扰现代人的常见病症,很多人夜晚躺下睡不着,甚至于长时间睡不着,还有的人易醒,醒后就再也不易睡着,这些都是失眠的表现。还有人梦多,睡觉中做梦是一种很正常的现象,但多梦是一种病态。
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2019-11-22

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吃什么改善睡眠
出现失眠的情况,患者可以通过食疗的方法来进行解决,可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜或者是牛奶,能够有效地促进睡眠,同时菊花茶不仅仅保护眼睛,还能够有效缓解疲劳。选择合适的食物,能够让睡眠变得更好。
失眠多梦的原因
失眠多梦在临床上非常常见,失眠的临床表现为入睡困难和早醒,或者睡眠当中易惊醒。并不是所有的失眠都会伴有多梦,但是做梦其实是正常的生理现象。其实每个人在夜晚可以做4到6个梦,但不是所有的梦都能回忆出来,只有在从睡梦中惊醒的过程中,醒过来后才能回忆起做梦的内容。因此其实失眠和多梦是两个概念,它们经常同时伴发,其最主要的原因就是神经心理方面,比如由于白天过度的工作,导致压力大、情绪的紧张或者情绪的不稳。它是一种焦虑、抑郁的临床表现,因此失眠多梦是神经心理方面上的问题,长期的失眠多梦可能会造成器质性的病变。
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2019-05-29

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经常失眠怎么办
经常失眠的患者应该注意以下几点:第一,不要紧张,尽量放松,在休息睡眠的地方要保持安静,然后灯光要避免嘈杂;第二,在睡前尽量要放松,可以喝杯热牛奶、洗热水澡、听轻音乐;第三,避免喝刺激性的饮料,像咖啡、浓茶;第四,应该避免在睡前进行剧烈的运动,避免看刺激性的电视节目或书籍;第五,如果这些措施都不能改善睡眠质量,可以偶尔应用镇静安眠药,像常用的苯二氮卓类,还有新型的镇静安眠药,像唑吡坦、佐匹克隆等等;第六,还可以用一些中成药来调节睡眠。
晚上经常失眠怎么办
很多人都有失眠的情况,这对身体健康是极为不利的,也会影响正常生活。要想改善失眠的症状,可以在睡觉前听一些轻柔的音乐,也可以打开电风扇听单调的嗡嗡声,还可以在睡前适当的运动,或者是喝一杯牛奶,看一些不喜欢的书或者是电影等,另外,在房间内摆放有助眠效果的花草或者是香薰也能起到相同的作用。
怎么治疗失眠多梦
失眠多梦是现代生活状态下一种常见的问题,这与人们现代生活节奏快,压力大有很大的关系。晚上休息不好,失眠多梦,第二天精神不好工作效率低,压力大,会更加加重失眠多梦的问题。失眠多梦我们应该进行一些合理的运动,热水泡脚,晚上喝蜂蜜牛奶,做一下头部按摩,在一些都可以对治疗失眠多梦有效果。
失眠多梦是怎么回事
很多人受到失眠多梦的困扰,长期失眠多梦,得不到很好的休息,让人无精打采,影响人的正常生活。失眠多梦,一般都是,心理精神因素造成的,还有一部分具有神经衰弱的症状。另外身体的一些疾病以及一些环境上的改变都会导致失眠。缓解失眠多梦的症状,进行调理,只要平时多做一些适当的体育锻炼,听听轻音乐,舒缓心情,睡前半小时泡脚,喝杯牛奶等等,都有助于提高睡眠质量,解决失眠多梦的烦恼。
天天晚上做梦是肾虚吗
相信有很多人都会出现晚上经常做梦的症状,也许是因为白天工作压力太大而造成晚上睡不着容易做梦。有的人因为晚上失眠多梦造成白天就精力不佳,有的时候还会出现耳鸣,腿软,腰酸等症状。临床证明经常失眠多梦就会造成肾虚的发生。