夜里失眠流汗多怎么办

发布时间:2019-12-2556787次浏览

夜里失眠流汗多是身体发出的一些信号,需要及时调理,首先要保持睡觉的物品保持干燥和卫生,其次要养成合理的睡眠习惯,可以采用食疗进行治疗盗汗情况,睡前可以喝杯热牛奶,保持房间的温度和湿度,保持一个乐观的心态,如果是因为身体体质问题导致的失眠流汗,那么可以采取药物或者中医针灸治疗等方法进行治疗。

生活当中,很多人在晚上睡觉的时候,莫名其妙的身体里面会流出很多汗液,严重的甚至会把被单打湿,身上粘糊糊的一点都不舒服。不仅仅是这样,出汗往往还伴随着其他症状,失眠多梦,头晕目眩等情况的出现,失眠流汗是需要及时调理的,否则严重影响睡眠,那么夜里失眠流汗多应该怎么办呢?
  首先,如果夜里失眠流汗多,那么要保证自己的被褥、铺板、睡衣等是处于一个比较干净卫生的状态,平时对这些物品应经常拆洗或凉晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。而如果盗汗严重的话,可以用食疗方法进行治疗,这种方法效果比较好,除此之外,更要注意加强锻炼,但是要多注意休息,防止过度疲劳。
  其次,人们保持一个良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠,达到充分休息的目的。晚上不能够睡的太晚,而如果睡觉前用热水烫脚可以有效的改善睡眠,泡脚的时间尽量长一点,或者可以喝杯热牛奶,听一曲轻音乐,这也很有帮助的。并且要适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。
  还有就是夜间失眠流汗需要根据体质辨证治疗。建议夜里失眠流汗患者至专业机构排除结核病,若排除后症状无缓解需辨别体质,如阴虚火旺、肝血虚、肝经湿热等。需根据体质辨证治疗,如长期饮酒导致肝经湿热,应先停止饮酒,继而可采取针对肝经湿热的药物,配合针灸治疗,疗效较好。
  最后,要有一个好的精神状态,心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的。并且白天要保持中午小憩的睡眠,只要形成适合自己的规律就可以,不必勉强改变。

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