哺乳期吃什么补奶
发布时间：2019-12-2564257次浏览
如何补奶应该是很多哺乳期的妈妈都会思考的问题。关于哺乳期吃什么补奶，有以下几方面：蛋白质丰富的食物鸡蛋、肉类、奶制品、豆类食品等；一些补钙的食物也可以为哺乳期妈妈起到补奶的功效和作用；补充铁质的食物；并适当饮用一些营养汤。
哺乳期是产妇身体恢复非常重要的阶段，饮食搭配、睡眠习惯以及健康良好的生活习惯都是哺乳期妈妈关心的话题。给孩子充足的奶水也是很有必要的。但是产妇还应当注意以科学有效的方式来进行补奶，比如说食疗。那么哺乳期吃什么补奶呢？
吃蛋白质丰富的食物
增加蛋白质的摄入，有利于为哺乳期的女性补充营养，促进奶水的分泌。因为蛋白质是一种有助于构建、修复和维护身体各项机能正常运转的重要物质。通过多吃一些富含蛋白质的食物，有利于哺乳期妈妈的身体健康。常见的蛋白质丰富且不会对哺乳期妈妈造成不利影响的食物主要有：鸡蛋、肉类、奶制品、豆类食品等。
吃补钙的食物
一些补钙的食物也可以为哺乳期妈妈起到补奶的功效和作用。钙作为饮食中非常重要的组成部分之一，能够为骨骼和肌肉的发育奠定较为坚实的基础。常见的适合哺乳期妈妈食用的补钙食物主要有：牛奶之类的乳制品、新鲜的深绿色蔬菜、鱼类、豆制品以及一些虾类等。
吃补充铁质的食物
哺乳期的妈妈多吃一些能够补充铁质的食物，也可以达到补奶的目的。因为母乳中铁的含量是否达到正常的标准，也会对母乳产生一定的影响，注意营养均衡搭配尤其是多补充一些铁含量较为丰富的食物。常见的适合哺乳期妈妈食用的补充铁质的食物主要有瘦肉、强化铁的谷物等。
适当饮用营养汤
营养汤当中含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素以及氨基酸等，对哺乳期的妈妈来说也是补奶的好方法。一些催乳补奶的营养汤主要有以下几种：鲫鱼汤、木瓜汤、花生炖猪蹄汤、鲤鱼汤、山药炖母鸡汤等。可以根据哺乳期的妈妈来调整口味，选择自己较为喜欢的营养汤。
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坐月子吃什么水果好
女性坐月子期间可以吃一些猕猴桃、榴莲，木瓜，橄榄等。猕猴桃维生素的含量非常的高，而且有止咳、利尿以及通乳的作用。女性在坐月子期间吃一些猕猴桃，可以增加免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身比较性冷，注意在坐月子期间吃猕猴桃时，最好用热水来烫一下再吃。榴莲虽然臭，但是对促进体温增加、血液循环、促进新陈代谢有很大的好处。另外还有女性为了帮助乳汁的分泌，可以吃木瓜，同时还有丰胸、减肥的效果，木瓜当中富含有维生素、纤维素等一些营养物质，可以和鱼汤一起来制作成比较美味的木瓜鱼汤。橄榄有生津止渴的作用，在哺乳期的女性多吃一些橄榄，可以帮助宝宝的发育，让宝宝更健康。
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