哺乳期吃什么补奶

哺乳期可以适量吃鲫鱼、猪蹄、花生、木瓜、黑芝麻等食物帮助补奶，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、乳泉颗粒、下乳涌泉散、生乳汁、催乳颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鲫鱼

鲫鱼富含优质蛋白和多种矿物质，有助于促进乳汁分泌。鲫鱼汤是传统的催乳食物，适合产后气血不足的产妇食用。哺乳期女性可以每周食用2-3次鲫鱼汤，但要注意去除鱼刺。

2、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪，能够帮助改善乳汁质量。猪蹄汤中加入通草或花生效果更佳。猪蹄脂肪含量较高，不宜过量食用，每周1-2次即可。

3、花生

花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于促进乳汁分泌。可以将花生与猪蹄或排骨一起炖汤食用。对花生过敏的产妇应避免食用。

4、木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶和多种维生素，能够帮助消化吸收和促进乳汁分泌。青木瓜炖排骨是常见的催乳食谱。哺乳期可以适量食用熟木瓜，但不宜过量以免引起腹泻。

5、黑芝麻

黑芝麻富含钙、铁和多种维生素，有助于改善乳汁质量。可以将黑芝麻炒熟后磨粉，加入粥或汤中食用。黑芝麻油脂含量较高，每天食用量不宜超过20克。

二、药物

1、通乳颗粒

通乳颗粒主要成分包括黄芪、当归、川芎等，具有补气养血、通络下乳的功效。适用于气血虚弱导致的乳汁不足。服用期间应保持心情舒畅，避免情绪波动影响药效。

2、乳泉颗粒

乳泉颗粒含有王不留行、穿山甲等成分，能够活血通经、下乳消肿。适用于肝郁气滞型缺乳症。服药期间应避免食用生冷、辛辣刺激性食物。

3、下乳涌泉散

下乳涌泉散由当归、川芎、白芍等组成，具有疏肝解郁、通络下乳的作用。适用于产后肝郁气滞所致的乳汁分泌不足。服用期间应保证充足休息。

4、生乳汁

生乳汁主要成分包括当归、地黄、黄芪等，能够补气养血、滋阴通乳。适用于气血两虚导致的乳汁不足。服药期间应多喝温水，保持乳腺通畅。

5、催乳颗粒

催乳颗粒含有党参、黄芪、当归等药材，具有益气养血、通络下乳的功效。适用于产后气血亏虚引起的乳汁分泌不足。服药期间应保持规律作息。

哺乳期补奶期间应保持充足的水分摄入，每天饮水量不少于2000毫升。保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。保持心情愉悦，减少焦虑和压力。适当进行轻柔的乳房按摩，促进乳汁分泌。注意饮食均衡，除上述食物外，还应摄入足够的蔬菜水果和全谷物。如出现乳房胀痛、硬块等情况应及时就医，避免乳腺炎的发生。