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钙不吸收怎么办

发布时间:2019-12-3163037次浏览

钙对人体十分重要,如果人体吸收钙的能力比较弱,就容易缺钙,从而引起骨质疏松等疾病。身体不容易吸收钙的人可以适当服用维生素D以促进钙的吸收,平时也可以多晒太阳、积极参加各种体育活动,对于促进钙的吸收都有帮助。

钙对人体的重要性不言而喻,骨骼、牙齿等的健康都离不开钙。由于一些因素的影响,许多人的身体无法吸收钙,在补钙之后也没有取得就有的效果,这就很容易导致缺钙,从而引发各种疾病。那么,钙不吸收怎么办呢?
  一、钙不吸收怎么办呢
  1.服用维生素D

  体内缺乏维生素D可影响到钙的吸收。因此,如果平时有服用钙片,但身体无法吸收,不能取得应有的补钙效果,可以选择服用维生素D,它可以促进钙的吸收。平时不服用钙片的人群如果对钙的吸收能力比较差,也可以服用维生素D来促进钙的吸收。
  2.多晒太阳
  冬季和春季人们可以多到户外晒晒太阳,紫外线的照射有利于促进钙的吸收,还可以增强免疫力。一些原本身体比较虚弱的人更应多晒太阳。晒太阳的时间应尽量选择早晨和傍晚,一天晒太阳的时间不宜超过2小时。
  3.加强体育锻炼
  平时进行适当的体育锻炼也可以促进钙的吸收。锻炼促进食欲和肠胃蠕动,增强人体的消化功能,有助于提高人体对钙及其他营养物质的吸收,还可以增强身体素质,提高身体的抵抗力。
  二、哪些因素会影响到钙的吸收
  人体如果缺乏维生素D,会影响到钙的吸收。此外,食品中的一些特殊成分对钙的吸收也会造成影响,比如摄入过多的脂肪或摄入浓茶、酒精、咖啡等也会影响到钙的吸收。因此,补钙的同时也要注意饮食,避免摄入以上食物。
  要注意的是,许多人往往认为摄入的钙越多,就越能被人体吸收。事实上,肠道吸收钙的是有一定饱和度的,当钙的摄入超过一定量时,肠道钙吸收的增加速度会十分缓慢,甚至可逐渐下降。因此,钙的摄入也并不是越多越好。

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