孕妇16周吃什么好

怀孕阶段如果希望胎儿能够正常的生长发育的话，那么饮食方面的措施是非常重要的，怀孕16周左右的女人应该多吃一些对于自身和胎儿身体有益的食物。比如板栗、大枣、柑橘以及花生等。这些食物既能够促进婴幼儿大脑的正常发育，同时还具备着多种营养物质。

对于孕妇来说，在怀孕的过程当中做好饮食的调整是非常有必要的，同时还需要给自己的身体多补充营养物质，这样才能够促进胎儿的成长发育。而有不少处于怀孕阶段的女性因为过度担心，所以不知道该吃什么。那怀孕16周吃什么好呢？
　　一、板栗
　　对于怀孕16周的女性来说，板栗就是不错的食物。因为其中含有的蛋白质是非常多的，而且还含有天冬氨酸以及谷氨酸等多种营养物质。这些营养物质都能够起到不错的促进人体大脑发育的效果。而且板栗当中还含有维生素e等其他的营养元素同时，其中含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，所以孕妇也不用担心会导致自身出现过度肥胖的状况。
　　二、柑橘
　　柑橘同样非常适合怀孕16周左右的女性朋友食用。因为其中含有的各种维生素以及其他营养物质都是非常多的，比如微量元素以及胡萝卜素等。而目前柑橘的种类是比较多的，其中营养元素比较丰富的就是金桔。
　　三、花生
　　花生当中含有的大量蛋白质主要为球蛋白成分，而脂肪当中的脂肪酸组成成分主要为油酸以及花生酸等。这些营养成分大部分对于人的大脑都能够起到很好的保健作用。所以在怀孕的过程当中，适当的吃一些花生的话能够有效促进胎儿大脑的成长发育。而且其中还含有钙元素以及磷元素等多种微量元素，能够满足胎儿在母亲子宫当中生长发育所需要的营养物质。
　　四、大枣
　　对于怀孕16周左右的女性朋友来说，大枣也是不错的可以吃的一种食物。它能够起到很好的促进胎儿大脑发育的效果，而且其中含有的多种营养物质也能够满足孕妇所需要的营养元素。同时还能够预防孕期贫血的出现。